胸焼け& GERDダイエット

胸やけ、GERD（胃食道逆流症）は、何百万人ものアメリカ人に影響を及ぼす病気です。
両方とも、上の胃および食道の領域に浸透する胃の酸を含む。苦しんでいる人は、腹部から胸部まで、あるいは喉の中へと動く灼熱的な痛みや一般的な不快感を感じます。食物ログ

あなたの食物摂取と胸焼けまたはGERDの症状との間のパターンを見るのに役立つ食物および活動記録を保存することから始めてください。ここでは、何を、いつ、どのくらい食べるかを記録します。症状が現れる時間を含め、すべての症状を書き留めることができます。運動や睡眠などの活動を列挙したり、テレビを見るために横になったりしてください。
このログは医師に持ち帰り、GERDや胸やけの症状を治療または回避するための計画を立てるのを手助けすることができます。

食生活を通して胸やけに伴う不快感をコントロールする一般的な方法があります。あなたが胸やけになったり、GERDと診断された場合は、柑橘類やトマトなどの酸性食品を避けるべきです。避けるべき他の食品には、ピーマン、ニンニク、タマネギなどの辛い食べ物が含まれます。ミントファミリーのハーブは、スペアミント、ウィンターグリーン、ペパーミントなどの胸焼けやGERDの症状を誘発することがあります。カフェインは症状や揚げ物を引き起こす可能性があります。
穀物や乳製品は、胸やけの症状を引き起こすことがあります。サワークリームやコテージチーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどのチーズや全脂肪乳製品が症状を引き起こしました。アルコールはまた、これらの状態の痛みを誘発することができます。外食する場合、GERDまたは胸やけを管理しようとするとメニューの選択肢に圧倒されることがあります。 2つのヒントは外食時に便利です：低脂肪食品を選択し、あなたの部分のサイズを注意してください。焼かれたり、焼かれたり、揚げられたりしない肉を要求する。低脂肪のドレッシングで健康的な野菜を選んでください - クリーミーなソースやサイドディッシュよりも良い選択です。
犬用バッグを手に入れて、後で救うことができます。

もう一つのヒントは、必要に応じてより小さな食事をもっと頻繁に食べることです。これは非常に長い間胃の酸が食道に押し込まれ、GERDまたは胸やけの痛みを伴う症状を引き起こすのを防ぐために、食事が胃の中に長く留まるのを防ぎます。 >

ダイエットやライフスタイルを変えるときは、いつものように医師に相談してください。あなたの健康的な食事を食べる計画について医師に相談してください。症状が悪化した場合や、腕、背中、胸部に重度の痛みがある場合は、直ちに医師または9-1-1に連絡してください。