Insomnia

Insomniaのベストキュアは、眠り込んだり眠ったりすることができないことです。
不眠症は、男性と女性の両方、およびあらゆる年齢の人々に発生する可能性があります。不眠症が治癒しなければ、被害者の仕事や学校のパフォーマンスに影響を与えます。最終的には、個人の健康に影響を与えることさえあります。行動を取るためにできることがいくつかあります。ミルクまたは紅茶

ミルクと紅茶の両方は、人が就寝準備をするのに役立ちます。ミルクにはカルシウムが含まれています。カルシウムはその沈静作用で知られています。事実、夜間にカルシウム補給を受けることをお勧めします。あなたが寝る前に牛乳を一杯温めて飲むだけです。別の治療法は、カモミール茶のカップを用意することです。
この紅茶は睡眠を促進します。本を読んでいる間に紅茶を寝て飲むことができます。茶はあなたの体を眠らせ、本はあなたの目を眠らせます。

運動とダイエット

毎日のエクササイズと右の食事はあなたの体を健康に保ちます自然に来るでしょう。トリックは、午前または午後に運動することです。夜間まで待つと心拍数が上昇し、眠りにつきにくくなります。食べ物が多すぎると、脂肪や砂糖が多い食べ物は、あなたが眠るのが難しくなります。あなたが眠くなるのを助ける軽食として使うことができる健康食品もいくつかあります。七面鳥、大豆のナッツ、カボチャの種子が含まれています。



ハーブ

夜に寝るのに役立つ天然物質のいくつかがあります：バレリアンルートとメラトニン。あなたはGNCのような健康店でこれらのいずれかを買うことができます。バレリアン根は、落ち着きのある効果を持つハーブであり、ストレスに苦しむ人によく使用されます。ストレスはしばしば不眠症の原因であるため、バレリアンの根をとることは理にかなっています。他の選択肢はメラトニンです。メラトニンはあなたの体によって産生されるホルモンです。そのレベルは、あなたが疲れて眠りにつくように夜間に上昇し始めます。
あなたの体が十分に生産されていない場合（あなたが疲れていないか、眠れないかを知る）、メラトニン補給を受けることができます。


避けるべき事柄

不眠症の原因となるものがいくつかあります。あなたの体がカフェインの作用に敏感であれば、寝る前にカフェインを含む飲み物を飲まないでください。次に、昼寝をスキップして週末に寝ていたいとします。日中の余分な睡眠は、夜に疲れないようにします。最後に、ベッドの前にテレビを見ないでください。それはあなたの体が眠って準備ができていても、あなたの心はされないように心を忙しく保つことができます。