腫れた足首を治療する方法

捻挫や関節障害、浮腫など、腫れた足首には多くの原因があります。
多くの場合、腫れた足首は不快で痛いです。まず、腫れの原因を調べて、治療の程度を知るようにしましょう。これはあなたの腫れた足首を適切にケアするのに役立ちます。あなたは、痛みや腫れを和らげるために自宅で特定の簡単な措置を講じることができます。あなたが必要とするもの
足の枕と枕
快適な靴
氷の足首の包み

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腫れた足首を治療する方法

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心臓のレベルよりも脚を上げることで腫れを抑えます。これは、寝るときにリクライニングチェアフットレストや脚の下の枕で行うことができます。
このプロセスは、血液循環を助け、腫れが鎮静することを可能にする。日中は、氷が腫れを軽減するのに役立ちますので、その地域の周りに氷を使用してください。あなたの足首はあまり歩くことを休ませましょう。

2

快適な靴を履く。その間に、痛みや腫れを和らげるのに役立つ靴を着用してください。足首や足の問題に特化した靴がありますが、これらは通常、クッション性が高く、通気性の良い製品で足首の快適性を高めるのに役立ちます。また、靴下を着用してクッションを追加したり、汚れや感染症から保護したりすることもできます。


3

足首を軽く鍛えます。
循環と筋肉の活動を助けます。エクササイズには、足を静かに回転させ、屈曲させ、タップしてマッサージします。あなたの足をベッドの上に置き、あなたの足を足元に近づけます。円運動で、足を静かに回転させます。これはあまりにも痛い場合は、代わりにあなたの足を数回曲げることができます。また、足首をやわらげ、長時間立ってもひどい緊張をしないようにしてください。あなたの足首を伸ばすときは、あなたの手であなたを助け、余分な怪我を負わせないようにしてください。
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足首の包みを使用してください。これらのラップは、足首のサポートとしてだけでなく、軽く領域を圧縮して腫れを軽減する方法としても機能します。
足首の包み込みは歩行中に足と足首をさらにクッションするのに役立ちます。より深刻な足首の問題については、足首の括弧も利用可能です。

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あなたの地元の診療所からX線を入手してください。腫れた足首のホームトリートメントは、通常、通常数日または数週間で外れるような軽微な足首の問題です。上記の治療法で腫れを軽減できない場合は、医師だけが治療する可能性のある深刻な問題かもしれません。それは骨折、またはより複雑な病気に関連する症状である可能性があります。