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氷をサンドイッチやジッパーの収納袋に入れて、氷がいっぱいになるようにします。氷を内側に保つために袋を封印します。
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氷のパックの周りに乾いたタオルを包み、捻挫した手首に置きます。 1時間氷。
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手首をエース包帯で包む。手首を静かにしっかりと包みます。包帯の圧縮は腫れを軽減するのに役立ちます。
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手首の下に枕を置いて持ち上げます。傷ついた人に快適に感じさせるためにいくつかの枕が必要な場合があります。
傷ついた人に2種類のibuprofensを与えて腫脹を軽減し、痛みを和らげます。
USA Todayヘルススカウト
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