ストローク防止のヒント

危険な習慣を変えることは、脳卒中を予防するための第一線である。
あなたが病気に関連するリスクを知り、それらのリスクを減らすために必要な措置を講じると、多くのリスク要因を防ぐことができます。遺伝子、年齢、性別などのリスクを変えることはできませんが、食生活や身体活動を変えることができます。ダイエット

バランスの取れた食事で脳卒中のリスクを軽減しましょう。塩分、脂肪が少なく、繊維が多い食事を取る。ホウレンソウ、ブロッコリー、ニンジン、サーモン、ニシン、チキン、クルミ、アーモンド、ヒマワリの種、全粒小麦などのビタミンBの食品を食べ始める。ビタミンB食はホモシステインレベルを低下させる。
血液中のこのアミノ酸の量が多すぎると、脳卒中リスクが高まる。シナモン、オリーブオイル、ニンニク、タマネギ、オートミール、ダークチョコレート、緑茶、イチゴなど、脳卒中のリスクを低下させるその他の食品には、ストロークを予防するために必要な処置を講じる必要があります。治療は糖尿病を危険にさらし、健康を摂り、血圧を監視することで糖尿病を効果的に管理します。


身体と精神の健康

ダイエットと運動は、脳卒中予防。肥満は脳卒中リスクである。運動は、あなたがポンドを脱いで健康な体重を維持するのに役立ちます。
あなたのコレステロールレベルを定期的にチェックしてください。

あなたの精神状態は、脳卒中リスクを高める可能性があります。ストレスは、それが管理されていないまま残っていると、損害を与える可能性があります。それはあなたの血圧を上昇させ、心臓ポンプをより硬くします。運動や深呼吸などの身体活動でストレスを軽減しましょう。本を読むこと、祈りや瞑想は、ストレスを和らげるための他の方法です。避けたいもの

ストロークの予防には回避も含まれます。高脂肪食品、特に赤肉、バター、ショートニング、卵、硬化チーズ、乳製品を食べることは避けてください。あなたが使用する塩の量を減らす。
既製の食事にはナトリウムが多い傾向がありますので、砂糖、カフェイン、アルコールだけでなく、その種類の食べ物も避けてください。脳卒中の危険因子である高血圧を引き起こします。脳卒中の症状

脳卒中の症状が現れる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。探すべきいくつかの徴候には、顔、腕、脚の急なしびれや衰弱が含まれます。身体の片側のしびれ;スロースピーチまたはうずき。歩行またはバランスの喪失の問題;めまい;混乱;と重度の頭痛。