アルコールからゆっくりと解毒する方法は？

あなたがより健康的な生活を始めることに決めた場合、あなたができる最も重要なことは、あなたの体を浄化して、それを妨げている可能性のある毒素を浄化することです。
排除する最も重要な毒素の1つはアルコールです。あなたがアルコール中毒ではなく、除去に伴う離脱症状を経験したくない場合は、ゆっくりとしたデトックスを行うことが道です。減らす

あなたがすべき最初のことは、毎日持っている飲み物の数を減らすことです。これを行うことで、血流に入るアルコールの量をゆっくりと下げながら、溜まるアルコールを取り除くことができます。 1日あたり自分でできる飲み物の数と、その数がゼロになるまでの時間を計画します。計画が設定されたら、それに固執し、あなたが食事からアルコールを完全に取り除くまで、あなたが飲み込んだ飲み物の数をゆっくりと減らします。
あなたがアルコール中毒であれば、この方法で飲酒をやめようとしないでください。それぞれの飲み物は、あなたがより多くを望むようになり、あなたが戻ってカットすることができない可能性があります。


ダイエットとエクササイズ

このプロセスを手助けするために取ることができる他のステップがあります。アルコール消費量を減らしている間に、全体の液体消費量を増やしてください。毎日少なくとも8〜10杯の水や透明な液体を確保してください。これは、体を再水和させ、残りのアルコールを洗い流すのに役立ちます。
また、細胞を修復し、フリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質のために、クランベリーまたはブルーベリージュースを飲むようにしてください。あなたの食事には、メロン、バナナ、柑橘類、緑色の葉野菜、トマトが含まれているべきです。これらの食品はカリウムが多く、あなたの体がアルコールを追い払う際に失われる可能性があります。撤退

酒類の不足により撤退症状が出ることがありますが、飲酒をあまり飲まなかった場合は軽度でなければなりません。これらの症状の中には、不眠、頭痛、胃腸障害および軽度の不安などがあります。これらの症状は、アルコールがあなたの体を離れるにつれて減少します。
あなたが不安を感じている場合や寝ていない場合は、寝る直前にお風呂に入れてみてください。これはあなたをよりよくリラックスさせ、睡眠の準備を整えます（体がこの過程を経るには非常に必要です）。また、カフェインの摂取量を減らして体の自然なリズムを調節します。あなたが消化器系のトラブルを抱えている場合は、食事から脂肪を取り除いてみてください。これはあなたの胃を落ち着かせ、食べ物を消化しやすくします。最後に、あなたの体を強化し、疲れを癒し、精神的ストレスを軽減するための運動ルーチンを開始してください。