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リハビリテーションのためのチンタックのやり方

     編集:病気

リハビリテーションは、けが、病気、手術、緊張からの回復に役立ちます。
頚部の問題は、頚部とも呼ばれ、時にはリハビリテーションを必要とすることがあります。時には首を強化し、背中と肩に支えを加えるために、顎のタックがルーチンに組み込まれています。チンタックはフィットネス器具を必要とせず、座っているか起立している位置からでも行うことができます。インストラクション

1

可能な限り高く座ってまっすぐ見てください。

2

外観を出そうとしているかのように、あなたの顎をゆっくりとあなたの首に向けます


この位置を少なくとも10秒間保持してからリラックスしてください。


少なくとも10回これを繰り返します。エクササイズを進めたら、10回繰り返してください。


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