浅い台形をどう扱うか

あなたの肩に関係するあらゆる動きはあなたの台形を動かしています。
そして、痛みを感じるまでは、どれくらい使っているのか分かりませんし、使いすぎても痛いです。あなたの痛みを和らげるために、下の熱とマッサージのテクニックを使って、痛い台形を治療してください。説明書

1

浴槽の大きさに応じて、1/2〜1カップのエプソム塩を振りかけた温浴を行います。両方の肩が水に浸されるように、浴槽に寝そべってください。 20分浸してください。

2

痛い台形を治療するためにお風呂から3〜4時間後に、温かい圧縮をしてください。あなた自身を作る良い方法の一つは、長いチューブソックスです。
それらの一組をコメで満たし、つぶやく、リボン、または靴紐で結ぶ。 （靴紐を使用している場合は、プラスチックの端をクリップで留めてください）あなたはまた、終了を縫うことができます。


3

水であなたの靴下を振りかける。それらを浸してはいけません。ちょっとダメージを与えます。電子レンジに入れ、1分間温めます。彼らがどれほど暑いかを見るために、慎重に靴下に触れてください。彼らが望む温度に達するまで30秒間隔で加熱してください。

4

あなたの肩の上に、そして背中の長さを台形筋に沿って覆います。
快適な椅子やソファに腰掛け、最大20分間リラックスしてください。

5

靴下を使用して台形をマッサージします。あなたの手や体の重さを使って前後左右に動かしたり、靴下に対して円形の動きをしたりしてください。より良い結果を得るには、床に横たわってみてください。

最初の暖かい圧縮の3〜4時間後に、ステップ3〜5を繰り返します。 ＃x2019;翌日にはまだ痛みが残っていますが、ステップ1〜6を繰り返すことで、台形筋肉の痛みを治療し続けます。