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正味の炭水化物を計算する方法

     編集:病気

あなたが炭水化物を数えることを決めた場合、あなたは減量食をしているのか、それとも他の理由であれ、「ネット」の計算を学ぶ必要があります。
あなたが食べる食品の炭水化物ではなく、栄養表示に記載されている全炭水化物。その理由は次のとおりです。ラベルに記載されている全炭水化物には消化可能な炭水化物と消化不良の炭水化物(繊維とも呼ばれます)が含まれます。消化不能な炭水化物は他のものと同じ効果をあなたの体に与えないので、あなたはそれらを数えません。食べ物に含まれる消化可能な炭水化物の計算は、正味の炭水化物と呼ばれます。あなたが必要とするもの








食品ラベルを見て、1食分中の炭水化物の総数に注目してください。
たとえば、緑豆の缶を見ると、ハーフカップの総炭水化物は3.9グラムと表示されます。

2

食品ラベルを見て、食品の食物繊維に食物繊維。緑豆の提供については、リストされている繊維が1.9グラムであるとしましょう。


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総炭水化物グラムから繊維グラムの総量を差し引きます。これはあなたが知りたい番号をあなたに提供します:あなたの食べ物に含まれる正味の炭水化物。たとえば、3.9グラムから1.9グラムを引いて、緑豆の1サービングで2グラムの正味炭水化物値を得る。



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