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アトキンスの便秘と戦う方法

     編集:病気

多くの人々は、アトキンスの食事を開始すると便秘に訴える。
この便秘は、しばしば2つの原因に起因します。まず、フルーツ、マメ科植物、全粒粉を含むあらゆる種類の穀物など、あなたの食生活から得られる繊維の多くを取り除いています。第二に、低炭水化物の食事は、しばしば数ポンドの水分喪失で始まります。あなたがこのダイエットでたくさんの水を飲むことがなく、あなたが繊維をより少なく食べているなら、便秘が起こる可能性があります。アトキンズはこの便秘と戦ういくつかの方法を推奨していますが、便秘が持続的または重篤な場合は、医師に相談してください。
あなたが必要とするもの
ファイバーサプリメントとハイファイバー野菜
アボカド

その他の指示を表示する

1

アトキンスダイエットが許可するすべての野菜を食べる。誘導は、食事の中で最も炭水化物に制限されたフェーズで、1日に数カップの野菜を食べることができます。あなたの野菜をすべて食べれば、便秘する可能性ははるかに低くなります。

2

ダイエットが推奨するすべての水を飲む。アトキンスは毎日8オンス以上の水を毎日8本以上お奨めしています。



3

サイコリウムやアマニの種子殻のような砂糖を含まない天然の下剤を検討し、ラベルの指示に従ってください。便秘が続く場合は、医師に相談してください。


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