編集：病気
あなたの限界を知る。 20,000フィートに向かう前に、ハイキング中にあなたの体がどのように反応して10,000フィートになるかを見てください。高度の病気はしばしば夜間に悪化するので、必ず一晩の旅行を含むようにしてください。いくつかの人々では、高度病気は8000フィートほどの低さで起こり、他の病気は17,000フィートで何の問題もありません。あなたの個人的な限界を認識することで、あなたは高度の病気を認識して予防することができます。
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水分補給。脱水は、高所の病気の症状を加速させ、悪化させる可能性があるので、飲みます。特に浄化錠を使用している場合は、水を高所でより美味しくするために、風味のためにドライドリンクを追加してみてください。高所では、水分過剰になるのが難しいので、必要以上に飲むことがあります。
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症状を知る。高度の病気は酸素レベルが上昇すると減少します。一般的な症状には、頭痛、吐き気、めまい、食欲不振、疲労、息切れ、睡眠困難などがあります。これらの症状の多くは軽度の病気で起こり、心配するものではありませんが、体に耳を傾けて行動してください。
あなたが衰弱する頭痛、嘔吐、安静時の息切れ、重度の混乱または過換気を経験した場合、直ちに降下します。
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徐々に昇格します。急な上昇の後、標高病気は一般的です。 1日あたりの高度取得のために一般に受け入れられている「安全な」限界は、約1000メートル、またはわずか3000フィートです。再び、あなたの身体の信号に注意を払い、症状の発症であなたの上昇を遅くしてください。
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順応する：高い状態でハイキングし、低い状態で眠ります。高度高度順化のこの一般的なルールは、高度病気を避けるための鍵です。
昼間は高所にハイキングし、夜間は低高度に降りると、効果を持続させることなく体をより高い高度に調整します。あなたの体が仰角の増加にどのように反応するかを測定するのも良い方法です。
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いつ降下するかを知る。あなたが高度の病気の中程度から重度の症状を経験した場合、直ちに降りてください。他の人と一緒に旅行している場合は、お互いに看板を見ることに同意します。高所の病気の人は、特に混乱した場合、それを認識できないことがあります。パートナーは安全ネットです。
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