高地に合わせる方法

高度の病気は誰にも当てはまる。
年齢と一般的な健康状態は要因を予測する可能性がありますが、海面から10,000フィートに速く移動すると運動選手さえ気分が悪くなります。幸いなことに、ほとんどの人にとって、数日間に高度病気の症状が治まりません。ここでは、あなたが回復するのを助けるためのヒントを紹介します。あなたが必要とするもの
水と他の液体
店頭の鎮痛薬とモーション病薬

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1

安心してください高所へのあなたの道。運転している場合は、目的地に登る前に適度な高度（5,000〜6,000フィート）で数夜を過ごしてください。
カンザス平野からコロラドのロッキー山脈に1日で移動することはありません。

2

たくさんの透明な液体を飲む。高所の低湿度はあなたを脱水する傾向があり、気分が悪くなる可能性があります。最も良いことをするには、山の目的地に到着する数日前に液体を消費し始める。水、ジュース、スポーツドリンクは、失われた体液を補充するのに最適です。


3

高所に到着する前後数日間、アルコールや過度の塩を避けてください。これらのアイテムは脱水を悪化させます。

4

高さの最初の数日は楽にしてください。
高所での酸素量の減少は、あなたの心臓や肺に負担をかけるので、調整してください。睡眠が十分に得られれば、＃x2014;高度で眠気を感じることがあります。あなたが物理的に再び活動し始めたら、遅くなります。短時間のハイキングや自転車乗りをして、あなたの持久力を高めましょう。

5

あなたの症状を治療します。頭痛は一般的ですので、鎮痛剤を手元に置いてください。吐き気は別の頻繁な症状ですので、胃腸薬を飲んで炭酸飲料を飲んで胃を鎮静させてみてください。