ステージの恐怖を扱うためのヒント

ステージの恐怖は、演劇や公衆の話す恐怖のような活動をすることができます。
これらの恐怖は共通しており、影響を受ける人々に有害な影響を与える可能性があります。あなたの神経があなたを舞台から引き離さないようにしてください。準備する

準備が整ったら、ステージの恐怖に苦しむ可能性は低くなります。あなたが演劇で演奏している場合は、あなたのラインとあなたの手がかりとあなたがステージ上にあるはずの場所を知っていることを確認してください。あなたが舞台に出る前に、あなたが持っている質問をしたり、ショーの困難な部分を解消したりしてください。同様に、スピーチやプレゼンテーションをする場合は、使用する小道具やプログラムで練習してください。
あなたが取り入れているスライド、マイク、その他の技術を操作する方法を理解していることを確認してください。あなたが日常的に旅行している言葉がある場合は、あなたが舞台に入る前にそれらを習得するか変更してください。このように準備することで、神経質になることはほとんどありません。


視覚化

視覚化技術は、ステージの恐怖を防ぐのに役立ちます。聴衆はあなたの親しい友人や家族だけで構成されていると想像してください。観客があなたに積極的に反応し、あなたの演技やスピーチを完了したらどのように誇りに思うかを描きましょう。
もう1つの戦略は、愛する人の顔や静かなビーチなど、手元の仕事とは無関係の落ち着いたイメージを視覚化することです。



呼吸

ディープ呼吸はシンプルで効果的なリラクゼーション技術です。ステージに入る前に、いくつかの深呼吸をしてください。あなたのプレゼンテーションをしながら自然に呼吸することを忘れないでください。呼吸はステージ恐怖と不安を和らげるのに役立ちます。