10代のための怒り管理技術は何ですか？

十代の人生のすべての肉体的および精神的な変化によって、強い感情を扱うことはほとんど不可避です。
多くの十代の若者が多くの理由で頻繁に怒りを経験しています。両親との不満、友人との戦い、学校での難しさなどです。理由が何であれ、怒りの蓄積は、特に彼または彼女がそれを制御することが困難である場合、10代の精神的および肉体的健康にとって悪いことがあります。怒りをコントロールし、建設的に対処することを学ぶことは、10代の人生に大きな違いを生むことができます。怒りの影響

怒りは、友人や家族に問題を引き起こすだけでなく、さまざまな健康影響をもたらすことがあります。常に怒りを感じると、うつ病、食べ物の問題、薬物、アルコールなどの乱用が起こる可能性があります。
これらの精神的および感情的な問題に加えて、怒りの問題は物理的な問題にもつながります。怒りやその他のストレスはあなたの心に害を及ぼし、高血圧を引き起こし、背痛や胃の問題のリスクも高くなります。怒りを制御することは、十代の若者がこれらの問題を予防するのを助けることができます。


トリガー状況

怒りを制御するために最初に行うことは、最初の場所。十代の若者に過去数回のことを覚えて、彼が非常に怒って、どのような状況がそれを引き起こしたのかを判断させるようにしてください。
思考、感情、行動がすべて密接に関連していることに留意して、彼らがその状況にどのように反応したか、最初の考えが何であるかを考えさせてください。たぶん彼らは状況を恥ずかしい、脅かす、あるいはコントロールしていないように感じさせるような状況を感じたのかもしれません。特定の思考や感情が怒りを表現するように促すことができることを理解するのに役立ちます。



怒りをコントロールする

老人はさまざまな方法で怒りを管理することができます。 1つは、状況から遠ざかることです。
彼らの血が沸騰し始めると感じたら、彼らは紛争から身を引いて、どこかに行って安全で落ち着いていると感じてくれることを伝えてください。例えば、彼らが兄弟と戦っている場合、合理的な方法で紛争に対処する前に、別の部屋に行ってドアを閉め、落ち着かせることが最善であると説明してください。状況を予測して怒りを防ぐ。議論が悪いグレードについては、十代の若者が受け取った場合は、事前に会話を考えてください。状況を相手の視点から見て、怒らないで建設的な方法で悪い等級について話し合うことができる方法を考えてみてください。また、10代は自分の体の変化に気づく必要があります。
彼らは緑色に変わり、巨大な筋肉を発芽させないかもしれませんが、緊張した筋肉や怒りのような身体的症状があり、怒りが芽生え始めていることを警告することができます。


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不適切な状況で誰かに怒らせることなく怒りを解放するには、健康的な方法がたくさんあります。怒りを抑えるということは、感情を瓶詰めにすることを意味するものではありません。ジャーナルの作成、ジムでの怒りの練習、絵画や絵画、親友に電話して通気するなどの建設的な方法で感情を引き出します。多くの場合、自分の胸から気分を取り戻すことで、誰かがより多くのコントロールを感じることができます。