アトキンズダイエットプランの紹介

アトキンズダイエットは、すべての悪い炭水化物を排除し、良好な炭水化物を厳しく制限しながら、タンパク質と脂肪を食べることを含む一般的な体重減少の方法です。
アトキンスダイエットの4つの段階のうち、最初の誘導は最も厳しく制限されますが、通常は最も速い結果をもたらします。クイックスタート

Atkins Dietの最初の段階を使用するには、2つの理由があります。最初は、最も速く最も生産的な結果を見ることです。これは、体重が多い個人にとっては特に価値があります。非常に集中した食事の第一段階の第二の理由は、体をケトーシスに投げることです。このスイッチは、体の燃え尽きを燃料のために蓄えます。通常の現代の状況下では、人は体が燃料として使用する多量の炭水化物を食べる。
これらの炭水化物のほとんどを排除することで、体内に蓄えられた脂肪を消費することになります。


カロリー

ほとんどの食事とは異なり、カロリーはAtkins Diet 。カロリーを制限するより重要なことは、体を飢餓状態にするのを避けるために十分なカロリーを食べることです。人は、生涯にわたってカロリーを制限するように言われてから、しばしばカロリーを恐れる。肉が無制限の食事を始めるとき、人々はしばしばカロリーの数に注意して、それらを制限しようとします。そうすることで、日常的に身体が必要とする正常なカロリーレベルを下回って、正常な機能を果たすことができます。
その場合、体は飢えているとみなし、脂肪の消費をすべて止め、減量を止める。許可された食品

誘導段階では、ダイエット卵と一緒に魚、家禽、牛肉、豚肉などの肉を無制限に食べることができます。脂肪は、成分に含まれる砂糖がない限り、無制限です。乳製品はしばしば脂肪と炭水化物を結合するので、それらは厳しく制限されています。 Atkins Dietの導入段階では、各ダイエットは1日に12〜15グラムの炭水化物を食べなければならないが、緑色の野菜、チーズ、ならびに油およびナッツからなる許容される炭水化物グループに厳密に限定されている。
ダイエットが次のレベルに進むと、炭水化物は徐々に再導入されます。アトキンスの食事療法は、どの段階でも食事から炭水化物を完全に排除することは事実ではなく、最初の数週間は食生活を制限するだけです。


アトキンス段階 - p>アトキンズダイエットの最初の段階、または誘導段階は、2週間続きます。その後、ダイエーは「進行中の体重減少」段階（OWL）に移ります。この第2段階は、ダイエットが所望の体重減少の最後の10ポンドに達するまで続きます。その時点で、彼らは「予備メンテナンス」フェーズに、そして最終的には「生涯メンテナンス」に切り替わります。


運動と水

Atkins Dietがすべてに似ている1つのエリアダイエットは、1日に少なくとも8杯の水を運動と厳密に消費することが不可欠であるということです。