1日800カロリーの食事のアイデア

1日当たり1,000カロリー未満の食事は、低カロリー摂取であり、長期間にわたって摂取してはならない。
むしろ、そのような食事は、短期間の「クラッシュ」食事に最もよく使用されます。 800カロリーは非常に少ないので、カロリーを1カロにすることがさらに重要です。長期ダイエットの最善の方法は、健康的なカロリーを食べて身体活動を増やすことです。定期的な運動は、常に食事計画に含める必要があります。 800カロリーの食事療法をするには、炭水化物と脂肪の両方を減らす必要があります。食事を開始する前に必ず医師に相談してください。朝食

簡単な食事は軽くて低脂肪のヨーグルトです。 Yoplaitは、100カロリー、0グラムの脂肪、19グラムの炭水化物を含む軽いヨーグルトを作ります。
朝食は、その日の最高の炭水化物食事でなければなりません。可能であれば、残りの日には炭水化物を10グラム以下とし、できるだけ炭水化物を食べないようにしてください。あるいは、約200カロリーのために、硬い卵を作ることができます。炭水化物の数は2グラム未満ですが、脂肪の数は14です。35カロリーの餅であなたを満たすためにバルクを追加することを検討してください。


サラダ

特にドレッシングなしで食べれば、サラダが最善の賭けになります。クリーム状のドレッシングのサービングサイズは、130カロリー、脂肪14グラムと炭水化物2を追加することができます。
ビネグレットは、60カロリー、5グラムの脂肪、4つの炭水化物を加えることができます。いずれにしても、半分のサイズを使用することを検討することがあります。または、ドレッシングスプライトを試して、サラダを軽くスプライトしてください。春のミックスサラダのサービングはわずか15カロリーなので、大規模な、2または3サービングサイズのサラダを食べる。トマトやキュウリなどの他の成分を控えめに添加する。しかし、あなたが望むほど多くのセロリを加えてください。ドレッシングがほとんどまたはまったくない大きなサラダは、150カロリー以下で簡単にあなたを満たすことができます。
時々、アボカドの四分の一を追加することを検討してください。残念ながら、アボカドはカロリーと脂肪が多いですが、体に必要な脂肪が含まれています。


肉類

あなたのサラダと一緒に行くには、低脂肪、低カロリーの肉。これは、主にグリルまたはローストした白く、皮のない鶏の胸と魚を含みます。一般に、白身魚は赤よりもカロリーが低い。鶏の胸肉は5グラムの脂肪で平均230カロリーになります。オレンジラーディ（白い魚）は、90カロリー未満で脂肪は1グラム未満です。サーモン（赤い魚）には約280カロリーと12グラムの脂肪があります。
より白身な魚を食べることで、より多くのサービングを可能にしながらも、適度なカロリーを維持します。 2サービングのオレンジラーディはまだ200カロリー以下です。しかし、代わりに大きなサラダと白身魚の一皿を用意してください。いつも使ってはいけないもう一つのすばらしいオプションは、あなたのサラダに細断されたランチミートを加えることです。昼食の肉の全体のパケットはサラダの上に悪いカロリー賢明ではない約90カロリーを平均します。しかし、パケットの半分を使う方が良いです。昼食の肉は保存料の方が高くなることを覚えておいてください。
スナックと繊維
スナックは悪い考えです。
しかし、胃のうろつきを抑えるために必要な場合は、最初の選択肢としてプレーンセロリを補充してください。ディルピクルスは悪い選択肢ではありません。または、総カロリーがまだ低い場合は、餅を用意してください。また、あなたの食事に繊維を加えることを検討してください。低炭水化物、低脂肪および高繊維の組み合わせは、ポンドを離すのに役立ちます。