どの食品が高血圧を引き起こすのですか？

血糖値はあなたが食べる食品の影響を受けます。
糖尿病の個体では、グルコースレベルは正常な限界を超えて移動する。血糖値をできるだけ安定させることが重要です。血液レベルが高すぎたり低すぎたりする可能性があり、必要に応じて両方の条件を監視して治療する必要があります。ある種の食品は血糖値を速やかに上昇させ、食物が不足すると血糖値が低すぎることがあります。血糖値を安定に保つためのこれらの食品の影響を考慮してください。炭水化物

白パンと全粒粉以外の朝食用シリアルは、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。さらに、これらの食品は、健康に必要な食物繊維を提供していません。



白米 -

ビタミンやミネラルの良い供給源ではありませんが、しかし、白米は血糖値を上げることができます。より安定した血糖を得るには、玄米を選んでください。


砂糖

驚くべきことに、砂糖は血を上げるためのリストのトップにないシュガー。短期間でエネルギーを短期間で短期間で供給することができますが、精製された砂糖には他にもいくつかの利点があります。

焼き芋は非常に高い血糖指数つまり、彼らはすぐに血糖値を上げることになります。
ジャガイモはビタミンAの良い供給源であり、カロリーを含んだバターとサワークリームでトッピングされていない限り、レベルを上げるには良い選択です。レーズンズ

控えめで甘い、いくつかのレーズンはすぐに血糖値を上げることができます。彼らは簡単にパックして持ち運びができるので、一日の後半に血糖値が下がる傾向がある場合は、レーズンベースのスナックを選んでください。


Parsnips

これは、カブのほとんど知られていないいとこは血糖指数が高い。皮をむいて、蒸し、砕いて、皿の代わりにマッシュポテトを置き換えることができます。