糖尿病の食事計画

糖尿病は重篤な疾患ですが、人の生活の質を絶対に変える必要はありません。
実際、人が食事を変えて医師が必要とすることをしている限り、彼は糖尿病がない場合と同じように生きることができます。もちろん、生活の質を高く保つために重要なことは、正しく食べることです。準備

ディナープレートを用意し、永久的なマジックマーカーを使用してプレートの真ん中を線で描きます。プレートの1つのセクションをそのままにして、プレートの総面積の半分を占めるようにします。プレートの他の半分には小さなセクションが含まれます。

マジックマーカーを使用して、プレートの右側に小さなセクションを作成する水平線を作成します。
線は、プレートの右側の中央部分を通って描かれる必要があります。これらの各セクションは、食事の中でどのくらいの種類の食べ物を食べるべきかを思い出させるために使用されます。


食事の選択

プレートの最大の部分を満たす野菜。使用するのに最適な野菜の中には、ホウレンソウ、ニンジン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、キュウリ、キノコ、緑色の豆があります。プレートの左側にこれらのアイテムの1つ以上を記入してください。

これらの野菜のうち、どれだけがプレートに含まれているかは関係ありません。
非デンプン質の野菜は他の種類の食品よりも多く食べることができるので、できるだけこれらを楽しむことが大切です。毎日好きなものを食べるだけでなく、バ​​ラエティを試してみてください。バラエティーを使用すると、食事の時間中に食事を新鮮に保つのに役立ちます。

澱粉質食品をプレートの右側の小さな部分の1つに置きます。このセクションに含めることができる食品の一部は、全粒パン、高繊維シリアル、オートミール、パスタ、米、トルティーヤ、ピントビーンズ、クラッカー、プレッツェル、および脂肪を含まないポップコーンです。

このセクションでは健康的な部分ですが、澱粉質食品をプレート上に積み重ねることはありません。あなたが糖尿病患者として食べる澱粉質食品の量を制限することは重要です。

鶏肉、七面鳥、魚、牡蠣、エビ、牛肉、豚肉、卵、豆腐または低脂肪チーズをプレートの右側。このセクションでは、肉や肉の代用品が含まれています。再び、健康的な部分を含めるが、それをやりすぎてはならない。

各食事に8オンスのミルクのガラスを加える。水も供給可能です。小さな果物や半分のフルーツサラダを加え、食事は計画されています。