糖尿病の食糧チャート&ダイエット

糖尿病患者の健康的な食事は、ほとんどの健康的な食事と似ています。
これは、生産、穀類、低脂肪タンパク質が豊富です。糖尿病患者にとって重要な問題は、血糖値を管理することであり、これは適切な食事、運動、しばしば薬物またはインスリンによって達成される。糖尿病患者はいくつかの方法でダイエットを管理することができ、不要な医学的合併症を避けるために毎日、そして一生の努力をするべきである。糖尿病の食物図またはピラミッド

ピラミッドに従って食べることは、糖尿病の血糖を調節する主な方法の1つです。これは、穀類や澱粉、野菜、果物、乳製品、肉と菓子、アルコールのサービングの数に基づいています。
アメリカ糖尿病学会の勧告は、炭水化物、6〜11人分、野菜、3〜5人分、フルーツ、2〜4人分、乳製品、2〜3人分と以下の通りです。各サービングは1/2カップです。肉や肉の代用品、4〜6オンスを食べるべきです。 1日あたりのサービング数。あなたは砂糖とアルコールを特別な時限に限定するべきです。


プレートメソッド

高血圧をコントロールするプレートメソッドは非常に一般的になっています。ホウレンソウ、緑豆、トマト、ズッキーニなどの非菜食主義の野菜に半分を割り振ってディナープレートを分けるだけです。
プレートの約4分の1を占める小さなセクションには、全粒パン、シリアル、パスタライス、マメ科植物、クラッカーなどのデンプン質の食品が含まれているはずです。プレートの他の1/4は、肉がないもの、または皮膚のない鶏肉、魚、牛肉の痩せたもの、豆腐などの肉代用品です。あなたは好きな炭水化物や小さなロールのミルクや小さなサービングの小さなガラスを追加することができます。デザートの場合はフルーツまたはフルーツサラダの1/2カップ、夕食は完成です。

朝食の場合は、澱粉質食品用プレートまたはボールの半分を少しずつ入れて、他の2つの部分のための小さな果物と肉。




一般的な健康ダイエット

糖尿病の人々は、一般的な健康のコントロール下で体重を維持するように働く必要があります。ベジタリアンダイエットは、メイヨークリニックによれば、緑豊かな野菜と無農薬の野菜が優勢で、非常に健康です。多くの糖尿病患者には高コレステロールがあり、ベジタリアンの食事はコレステロール摂取を調節するのに役立ちます。ベリー、カンタロープ、桃など、多くの低糖の果物を楽しむことができます。無脂肪ヨーグルトは、サラダドレッシング、フルーツと混ぜ合わせたり、ただ一人で食べたりするのに非常に多目的です。
卵白オムレツ、野菜と低脂肪チーズが美味しく、炭水化物とカロリーが低い。