糖尿病の食事低血糖ダイエット

糖尿病や低血糖症の場合、定期的に適切な運動をし、必要に応じて投薬を厳守し、適切な食事を取った後、これらの病気をうまく治療する鍵が理想的な体重を維持していることがわかります。
食べ物は身体がエネルギーを摂取する場所であるため、食事は血糖値を悪化させる可能性のある食物の摂取量を考慮する必要があります。糖尿病患者のガイドライン

糖尿病患者の健康的な食事には、少ない菓子を食べることが含まれます。あなたの炭水化物摂取量を意識しています。健康な炭水化物の豊富な源であるたくさんの全粒食、野菜および果物を食べる;頻繁に食べる;脂肪を制限し、アルコール摂取量を制限する。

野菜や果物をたくさん食べる。彼らは炭水化物が豊富であるだけでなく、繊維質も持っています。

加工食品よりも全粒粉を好む。
加工は、食物中の重要なビタミンやミネラルを排除するわけではないにせよ、減らします。

あなたの食事にレンズ豆と乾燥豆を加えます。これらはエネルギーの豊富なタンパク質源です。

週に2〜3回魚を追加します。

脂肪分の代わりにサーロインや豚ロースなどの希少肉が好きです。

酪農乳製品の脱乳糖またはヨーグルトを摂取してください。

甘い飲み物より水またはダイエット飲料を推奨します。 >

小さな食事を食べる。クッキー、チップ、ケーキ、アイスクリームを避ける。

1型糖尿病の患者は、体重1kgあたり約35カロリー（または16カロリー/ポンド）の食事が必要です。 2型糖尿病の患者は、体重減少を促進し、理想的な体重を維持するために、1日当たり1,500〜1,800カロリーが必要です。これは、患者の年齢、活動レベル、性別、体のスタイル、現在の体重によっても調整することができます。一般的に、炭水化物摂取量は、その日の総カロリーの約50％（40〜60％の許容範囲）でなければなりません。

低血糖症のガイドライン

毎日4~6回、より少ない食事をより頻繁に摂取する

低血糖患者は、繊維を含むタンパク質の食事でより良い結果を得ます。

エネルギーのために、砂糖の代わりに、オートミールや全粒粉などの複雑な炭水化物を摂取しましょう。

あなたの食事に繊維を加える。ファイバーは、あなたの消化器系がより効率的になるのを助けます。繊維が豊富な食品は、低血糖症状を軽減するのに役立ちます。繊維の良い例は果物と穀物です。

砂糖や単純な炭水化物の摂取を減らします。

脂肪の摂取量を減らします。
脂肪を毎日の消費量の30％に制限します。オリーブオイル、アボカド、オメガ3脂肪酸を含む食品を選んでください。

アルコールを飲む。そのうちの多すぎるものが低血糖を引き起こす可能性があります。

カフェインを避ける。カフェインは身体の代謝を刺激し、身体を活性化させます。カフェインは低血糖症状を悪化させる