糖尿病ダイエットプログラム

糖尿病の人にとって、糖尿病のダイエットプログラムは、血糖管理や健康的な生活を大きく変えることができます。
ダイエットは難しいことではなく、好きな食べ物を食べることを決して意味しません。それには様々な食品のバランスがあり、食事が健康であることを確認する責任を負うことを意味します。部分

正しい部分のサイズを食べることは誰にとっても重要ですが、糖尿病の人にとってはさらに重要です。部分が健全な大きさに保たれると、体はそれをよりよく処理することができます。正しい部分を食べると、血糖値を調節し続けるのに役立ちます。ほとんどの人はレストランサイズの部分に慣れています。これは一度に食べる人よりも多くの食糧です。肉の1食分はおよそ3オンスで、カードのデッキの大きさ程度です。
炭水化物のサービングは、テニスボールの大きさの1/2カップです。果物や野菜のサービングは、正常な拳の大きさです。

糖尿病の食事は、好きな食べ物を放棄する必要はありません。しかし、それは健康食品の良いミックスを組み込むことを意味します。あなたの毎日のカロリー摂取量の20〜35％で、毎日のカロリーと脂肪の15〜20％のタンパク質を、毎日のカロリーの45〜65％に保つことが、目的の良い種類です。炭水化物には、果物、野菜、全粒粉などの高繊維食品がたくさん含まれている必要があります。さまざまな色や種類の果物や野菜を食べることが重要です。
豆、レンズ豆、エンドウ豆、低脂肪乳製品を食べることも奨励されています。甘くて高度に加工された炭水化物を最小限に抑えます。タンパク質と脂肪を選ぶときは、トランス脂肪と飽和脂肪を制限してみてください。赤身肉を食べたり、不飽和脂肪や多価不飽和脂肪を調理してバターを避けたり、ショートニングやマーガリンを食べることで、食事中の「悪い」脂肪を減らすのに役立ちます。これはコレステロールをコントロールするのに役立ちます。


一貫性を保つ

健康を維持するためには、一貫性が重要です。同時に毎日食べることで、血糖値が低く保たれるようになります。
毎日同じサイズの食べ物を食べることも重要です。一貫性を保つための別の方法は、毎日健康で栄養のある食品を選択し続けることです。高糖度の食べ物を一度食べすぎても、あなたにはあまり傷つかないかもしれませんが、毎日甘い食べ物を一貫して食べれば、困ってしまうでしょう。だからあなたの食べ物の選択について一貫してください。長期的には、それはあなたの血糖を支配下に保つのに役立ちます。糖尿病の食事療法のプログラムは難しいと聞こえますが、必ずしもそうである必要はありません。それが必要とするのは、基礎的な食品群と、健康的な食品の選択肢を作る欲求と能力についての知識です。
あなたがバランスの取れた食事を選ぶのに役立つ必要がある場合は、医療提供者または栄養士のアドバイスを求めてください。正しい食生活は、糖尿病を抑制し、健康的な生活習慣に貢献するのに役立ちます。