40

歳の女性の代謝を高める方法40歳を過ぎる女性は、代謝の低下に直面しています - 約5％/10年。
女性の代謝を高めるための対策が講じられなければ、筋肉は失われ、脂肪に置き換えられる。代謝を高める多くの自然な方法があります。エクササイズのテクニックを改善し、簡単な食事の変更を行うことで、ほとんどの女性の代謝が始まります。必要なもの
ノートブック
ペン
ウォーターボトル
8つのゴムバンド

その他の手順を表示する

1

ノートブックとペンを使用して起動する食料雑誌。食べた食べ物と消費された水の各ガラスを記録する。過食および不妊症はいずれも負の代謝作用を有する。
ニュートリショニスト・ジョイ・バウアーによると、カロリーは1日当たり1,200以下に下がるべきではありません。
2

朝食を食べ、一日中定期的に食べる。 Nutritionist J. Bauerによると、各食事とスナックは、最大の代謝増強のためにいくらかの希薄なタンパク質を含むべきである。食事や軽食を食べるのに最も長い時間は3〜4時間です。


3

8本のゴムバンドを水筒の周りに置きます（8オンス16オンスのボトルには4つのバンドしか必要ありません）。各ボトルの水が消費されたら、バンドを取り出します。
すべてのバンドが除去されると、毎日の水必要量が満たされます。

4

カルシウムが豊富な乳製品を消費します。 WebMDとNY Daily Newsの報告によると、カルシウムは新陳代謝を高めます。毎日3~4回の乳製品が体温をわずかに上昇させることで代謝を促進するのに役立ちます。

1週間に少なくとも4回好気的に運動し、週に少なくとも2回体力トレーニングを行います。ロイターによると、1回の運動で脂肪燃焼と代謝率が上昇する。