気分の揺れを克服する方法

気分変動は、気分の迅速かつ迅速な変化として特徴付けられる。
気分の揺れは、特に妊娠中、閉経期、思春期およびPMSにおいて、ホルモン変化および脳化学変化によって引き起こされる可能性がある。人が重度の気分変動を抱えている場合、双極性障害またはうつ病を患っている可能性があり、評価のために精神科医に行くべきです。気分の揺れは、患者がコントロールできないような気がするので気分が悪く感じることがありますが、起こる前に気をつけて気分を落ち着かせることは容易です。あなたが必要とするもの
カモミールティー

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1

1日に少なくとも1回は瞑想する。
瞑想は、ストレスの日後に体をリラックスさせ、脳を再集中させることができます。中断のない静かな場所に座って深く呼吸してください。あなたの呼吸を1から3まで数えてから、もう一度始めます。あなたが完全に平和に感じるまで、あなたの息を数え続けます。これは10分から1時間かかります。

2

あなたが気分をすばやく切り替える場合、愛する人にお知らせください。あなたがこれらの気分の変化の間に肉体的にどのように感じるかを知ることができれば、彼らが来ると感じるときあなたの心と身体をリラックスさせることを学ぶことができます。 10までカウントして深呼吸をすることでリラックスします。



3

あなたの気分が変化し始めたら、身体活動をします。活発な散歩をするか、ランニングに行くと、ネガティブな感情ではなくポジティブなものにエネルギーを集中させるのに役立ちます。

4

就寝前にカモミールティーを飲む。毎晩寝る前に毎晩リラクゼーションに数分かかり、肯定的な見通しを維持して心を落ち着かせるのに役立ちます。

5

自殺している、軽く過ごしている、過度に泣いている、すぐに精神科医を見なさい。あなたの気分の揺れは、双極性障害またはうつ病などのより重篤な医学的障害の症状である可能性があります。