重度の社会的不安を抑える方法

社会的不安は人々との相互作用の麻痺の恐怖です。
それは、一般的な話しの一般的な恐怖から完全な吹き飛ばされた広場恐怖症までの一連の障害を包含する。広場恐怖症の人々は、彼らが出て行くことができない状況に閉じ込められ、最終的には外出するのをやめてしまうことを恐れている。それは治療可能な状態ですが、もうあなたはそれを苦労する必要はありません。指示

1

あなたの誘因を知る。あなたが家を出ることをやめたなら、以前に慣れていた時を思い出してください。あなたが怖がっていたもの、橋、見知らぬ人、群衆、一人っ子であることを自分自身に尋ねなさい。トリガーを特定することは、回復の第一歩です。


2

最初に赤ちゃんの歩き方を取る。トリガーを特定したら、まず他のことをしてください。しばらくあなたの家を出ていないなら、誘発する状況に直面しないような用事をしてください。あなたの恐怖に取り組む前にあなたができることを知っていることに自信を持ってください。


3

友人の助けを借りてください。あなたの恐れが群衆の中にある場合は、週末にスーパーマーケットであなたと信頼できる友人を連れてください。ほとんどの人が食料品買い物をします。あなたが退出する必要がある場合のために出口がどこにあるかを調べ、しばらくあなたの友人と歩き回りましょう。
あなたがより快適になるまで、これらの "挑戦"を行う時間を徐々に増やしてください。

4

トリガー活動のみを行います。以前の広場恐怖症状態に退行したくないので、あまりにも遠くに押し込まないでください。あなたの自我を補強し、活動をしながらそれらを繰り返すいくつかのフレーズを開発する。たとえば、「これは私を傷つけることはありません。私はこれをすることができます！」と考えてください。熱意と肯定的な思考は遠くに行きます。

5

移行に役立つカウンセリングを求めます。
極度の社会的不安は一般の人にはほとんど理解されておらず、セラピストと話すことで自信を取り戻すのに役立ちます。不安またはパニック障害のために投薬を受けることも検討する。あなたはこれを主治医から入手することができます。