骨関節炎のための指の練習

変形性関節症は、関節の間の詰め物として作用する軟骨が経時的に消耗し、関節の痛みを引き起こす変性状態である。
小柄な女性のような体の骨格が小さい人は、変形性関節症に対して最も脆弱である傾向があり、関節傷害によっても持ちこたえることができます。関節炎は一般的に手に影響する。特定の運動は関節炎による手の痛みを緩和するのに役立ちます。指の曲がり

関節炎の痛みを軽減するために使用される最初の簡単な運動は指の曲がりです。指の曲がりをするには、誰かに高い5を与えるかのように、すべての指が真っ直ぐ外側を指している状態で、手のひらフラットから始めます。次に、手のひらに触れるように4本の指を内側にカールさせます。手全体ではなく、指だけを内側にカールさせます。拳を作ってはいけない。
この手の運動は、時間をかけて痛みを止めるのを助けるために、1日数回行うことができます。運動が痛みを引き起こしたり、問題を悪化させたりする場合は、運動をしないように注意してください。


指の隙間

机の表面のような平らな場所に手のひらを置きます。まず、人差し指と中指の間に隙間を作り、中指を人差し指に向けてずらしながら、中指と指輪の間に隙間を作ります。中指で同じシフトを行い、リングと小指の間に隙間を作ります。今すぐ指を動かすと、別の方向に隙間ができます。



拳を作る

両手で拳を作ることは、指を動かす別の方法です。ハンド。手を広げ始め、バスケットボールを手渡そうとしているかのように指が広がります。指と手を閉じて拳を作り、練習をやり直してください。あなたの拳をしっかりと圧縮する必要はありません - ポイントは前腕の筋肉を強化するのではなく、手と指の関節を動かすことです。


指のタッチ

手のひらを平らにしてから、手のひらに指を触れようとします。指のすぐ下にあります。できるだけ遠くへ行ってください。次に、人差し指を親指に触れてから、各指を指で触って親指に触れます。
ピンキーになったら、親指を手のひらに触れて始めてください。