体重を速く自然に失うあなたの方法になる方法

あなたは体重を減らしたいが、どこから始めるべきか分からない？それらのポンドの一部を取り除くためのいくつかの提案があります。
指示

1

より健康的なライフスタイルを採用します。体重を減らすために変更を加えることができる、あなたの人生のさまざまな領域を見てください。

あなたはあまりにも軽食をしていますか？お菓子のすべての渇望に従い、満たしていますか？あまりにも多くのパンを食べていますか？あなたは運動しませんか？朝食、昼食、夕食の食べ物を見てください。徐々に変化を遂げる

2

ダイエットの丸薬や流行の食事は決してうまくいかない - あなたのライフスタイルとあなたの食習慣を変える必要がある。 - それは、残りの日の代謝を設定し、カロリーを燃やす。

昼食を食べて朝食を取らなかった場合、新陳代謝が朝食に設定されていたはずなので、 br> 4

ランチとディナーにはサラダがあります。

あなたが好きな野菜は素晴らしいサラダを作ると考えてください。サラダを準備する時間をとって創造的で、楽しむことができます。

ロマネ・レタスで始まり、すりおろしたニンジン、スライスした赤玉、いくつかのぶどう、バサミ・ビネグレットでトッピングしたチキン（水切りしたもの）ドレッシング。

もう一つのサラダは、薄切りにしたピーマン、ロメインレタス、スライスした大根、薄切りトマト、オリーブ、赤ワイン酢とオリーブオイルを加えたものです。

サラダがありますホウレンソウ、トマト、ブロッコリー、ヒマワリの種、フェタチーズ、ゆで卵、アボカドをトッピングしました。

キュウリとトマトを赤玉でスライスし、レモンジュース、塩、黒コショウを加えます。

5

テレビやキッチン、同僚、テレビの商業などを見ているときに、菓子や軽食をたくさん食べるときに評価します。

食欲を癒す計画を立てる、あなたは水のガラスを飲むか、または取ることができますアーモンド、ヒマワリの種、カボチャの種子などがあります。

スナックを適度に食べることができます。


6

運動計画を立ててください - 朝食の前に活発な散歩をしたり、エレベーターの代わりに階段を使用したり、ジムに参加したりすることができます。
7

間違った食事を選んだら、あなた自身を愛し、励ましてください。