アミノ酸の最高の天然源

アミノ酸は、健康と私たちの身体の適切な機能にとって重要です。
菜食主義と非菜食主義の両方の栄養素に含まれるアミノ酸の多くの天然源がありますが、家計の予算には余分な費用がかかります。ほとんどの情報源は、地元の食料品店で見つけることができます。機能

人体は適切な身体機能とバランスを維持するために必要なタンパク質を作るために20種類のアミノ酸を使用しています。

体はそれ自身でいくつかのアミノ酸を作る。これらは「非必須アミノ酸」と呼ばれています。 「必須アミノ酸」と呼ばれるその他のものは、食物を通して体に供給されなければならない。アミノ酸の最も一般的なソースは、肉と乳製品です。

アミノ酸は体内の化学的バランスを維持し、栄養素を輸送し、助けます老化、病気、けが、運動による損傷を修復することで関節、組織、器官を健康に保つ

ベジタリアンまたはビーガンの食事を食べる人には、植物由来のアミノ酸源である。豆、豆類（例えば、エンドウ豆およびレンズ豆）、ナッツおよび種子は、アミノ酸の部分的な供給源を提供する。アミノ酸とタンパク質で完全な食事を得るためには、これらの植物由来のソースは、全粒と組み合わせて食べなければならない。
例えば、小麦パン全体にピーナッツバターを食べると、ピーナッツだけを食べたり、パンだけを食べるよりも、アミノ酸の完全な供給源が得られます。


果物のソース

<アミノ酸を含む。これらには、スターフルーツ、パパイヤ、グレープフルーツ、アプリコット、ナシ、リンゴ、イチジクが含まれます。豆類や穀類と一緒に摂取すると、これらの食品は組み合わせて、良いアミノ酸源を提供します。

糖尿病患者、ダイエットを変更する前に必ず医師に確認してください。