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カーフ筋肉痛を和らげる方法

     編集:病気

カーフ筋肉痛は、しばしば激しい身体活動の結果である。
極端なストレスを受けて筋肉にいくつかの小さな涙が出ることがあります。これらのタイプの筋肉傷害は、典型的に専門的な医療処置を必要としない。既にあなたの家にいる可能性のある消耗品で子牛筋肉の痛みを和らげることができます。必要なもの
抗炎症薬 - 氷と弾性包帯

その他の手順を表示する

1

アスピリンやイブプロフェンなどの抗炎症薬を服用する傷害が発生した直後。筋肉が癒されるまで、4〜6時間ごとに2錠の錠剤を服用し続けます。
2

弾性包帯でふくらはぎを包みます。包帯は傷ついた筋肉にストレスが少なくなるようにします。



3

傷ついた筋肉に1日3回アイスパックを塗布します。一度に氷を20分間放置します。これは、痛みを緩和し、腫れを軽減するのに役立ちます。

できるだけ足を休めます。負傷した筋肉が使用されていないとき、あなたは全く痛みを感じることはない可能性があります。



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