低炭水化物ダイエットで食べる食糧

低炭水化物ダイエットは、特に1992年にアトキンス食を導入して以来、かなり普及しています。
食べる食べ物や避けるべき食べ物を知ることは、低炭水化物食の成功または失敗に不可欠な鍵です。低炭水化物ダイエットの栄養へのアプローチ

低炭水化物ダイエットで食べる食品を決定する第一歩は、栄養へのこのアプローチの目的と全体的な目的を理解することです。低炭水化物ダイエットは、太り過ぎで体重を早く減らしたい人にとっては最も有益です。あなたが食事を探していて、肉、卵、チーズのような高蛋白食品をお摂りたいのなら、低炭水化物ダイエットは始めるのが良い場所です。
低炭水化物ダイエットは、消費される炭水化物の量を減らすことによってインスリン産生を低下させるため、2型糖尿病患者にとって特に有効です。


あなたの食品を賢明に選択する

食料品の買い物、避ける必要がある食品を意識してください。すべての低炭水化物ダイエットが同じではありません。いくつかは、数週間の食事から炭水化物を完全に排除する必要があり、他のものはもう少し寛大です。原則として、白粉、砂糖、蜂蜜を含む食品を取り除きます。 「砂糖を含まない」製品を購入する際は注意が必要です。
Wilstar.comに記載されているように、最初に糖分を含まない多くの食品には、血糖に入ると糖分に変換される多量の炭水化物が含まれています。


避ける

低炭水化物ダイエット中に避ける食べ物には、果物、パン、パスタ、米、ジャガイモが含まれます。チーズ、ニンジン、エンドウ豆、および他の澱粉質の野菜などの一部の食品は、排除する必要はありませんが、制限する必要があります。もちろん、食べ物に特化した食べ物は避けてください。さらに、「隠れた炭水化物」、またはそう思わない食品に見られる炭水化物に注意してください。
卵、デリ肉、乳製品、飲料、および多くの調味料およびスパイスには、低炭水化物食の成功に影響を与える低レベルの炭水化物が含まれています。

低炭水化物の食事を始めるときは注意してください。いくつかのダイエットは、炭水化物摂取量の減少の最初の数週間、極度の疲労、頭痛、または過敏症を経験する。 Lowcarb.caのオンライン記事「低炭水化物ダイエットのヒントFAQ」に記載されているように、これらの症状は正常であり、身体が新しいインスリンレベルに調整した後は消えるべきです。
1日を通して頻繁に小さな食事を食べるだけでなく、タンパク質と水の摂取量を増やすのに役立ちます。低炭水化物ダイエットの種類

あなたが選んだ低炭水化物ダイエットに応じて必要条件が変わります。いくつかの人気の低炭水化物ダイエットには、アトキンスダイエット、プロテインパワー、ゾーンダイエット、および旧石器時代ダイエットが含まれます。