生野菜の食事の警告

生野菜のダイエットは、改善された健康と体重減少を約束する多くの流行の食事の1つです。
多くのダイエットと同様に、ダイエットに関連する可能性のある健康上のリスクがあります。野菜はビタミンや栄養素が豊富ですが、長時間にわたり唯一の栄養源であるべきではありません。食事中は体脂肪、タンパク質、十分なカロリーを拒否しています。生野菜のダイエットに進む前に、あなたの医師または栄養士に相談して、このダイエットが安全かどうかを判断してください。脂肪

飽和脂肪は不健康な脂肪ですが、食事から脂肪を完全に取り除くと、健康上の合併症の原因となることがあります。脂肪は一日中燃え尽きるエネルギーとして使われます。
野菜には脂肪が含まれておらず、十分なエネルギーがなければ体は脂肪と筋肉を燃やします。脂肪は乳製品、魚、卵、肉に含まれています。あなたの体は十分な栄養素を受け取っていないときに飢えモードになります。これはあなたの新陳代謝も減速させます。


タンパク質は、エネルギーを提供し、筋肉組織を修復し、免疫システムを強化します。ハーバード大学公衆衛生学部によると、タンパク質が豊富な食品を切ると筋肉量の減少、免疫系の弱化、呼吸器系の問題が起こることがあります。プロテインは、強い髪の成長に必要な栄養素を頭皮に提供し、爪も強化します。この必須栄養素は、魚、乳製品、卵、肉に含まれています。
プロテインはまた、ほうれん草、アスパラガス、豆、ニラ、スイートコーンなどの野菜にも見られますが、ハーバード大学公衆衛生学部では十分ではありません。あなたは体重が20ポンド毎に8gのタンパク質を消費すべきです。



カロリーは、ダイエットに「悪い」と考えられることが多いですが、あなたの体は毎日少なくとも2,000カロリーの女性と約2,500カロリーの男性が必要です。アメリカ心臓協会によると、あなたは消すことができるだけ多くのカロリーを消費すべきです。野菜はカロリーが低く、毎日必要とされるカロリーの量に達するために大量消費が必要です。
あなたが歩いているか笑っているかにかかわらず、身体活動によってカロリーを燃焼させます。以前に述べたように、カロリーの不足は、体脂肪を燃焼させて筋肉を飢えさせることによって体が飢餓状態になる原因となります。あなたの体は、エネルギーのために穀物に含まれる炭水化物を必要とし、また食事後に飽和状態になるように感じます。生野菜の食事の副作用にはめまいや疲労が含まれる可能性があり、副作用が悪化すると中断する必要があります。