Thirteen&リーンダイエット

より一般的には、13のリーン（Lean）として知られているThe Thirteen&リーンダイエットは、AdvoCareによって設計された13日間のプログラムで、食事補助食品の使用と食べ物コーチングと厳しい食事計画を組み合わせて減量結果を達成しています。
日は、「火傷」に分割される。日及び「燃料補給」は、日々。 「燃料補給」は、 3つの連続した「燃焼」後に発生する。日々。 1日の種類ごとに食事計画が策定され、毎日最低12カップの水が消費されなければなりません。ディーターは、2.5〜4時間ごとに食事をし、定期的に運動しなければなりません。バーンデイズ

プログラムの最初の3日間は、 "バーン"日々。
"燃焼"ディーターは朝食用AdvoCare食事交換用揺れ、午前中スナックとしては1/4カップナッツ、昼食用の野菜1カップ、午後のAdvoCareスナック、痩せたタンパク質1杯、野菜1カップを消費します夕食と、必要に応じて、1カップのタンパク質または1カップの野菜のもう1つの小さな軽食。 AdvoCareのプレトレーニングとポストワークアウトシェイクと一緒にエクササイズも必要です。生ナッツを除く白粉、すべての乳製品、ソーダ、デリ肉、クリーミーソース、ドレッシング、砂糖、蜂蜜、キャンディー、脂肪食品は禁止されています。



Refuel Days

4日目、8日目、12日目は、「給油」です。計画の日数。 「燃料補給」については、 1日1回、AdvoCare食事交換用の朝食、1/4カップナッツ、フルーツ1カップ（朝のスナック）、1カップの痩せたタンパク質（ジャガイモまたは玄米のような昼食用の1カップのデンプン）、AdvoCareスナック1杯の果物、1リーンのタンパク質、1杯の澱粉、1杯のタンパク質、または1杯の澱粉が必要な場合は午後にお召し上がりください。
生ナッツを除く白粉、すべての乳製品、ソーダ、デリ肉、クリーミーソース、ドレッシング、砂糖、蜂蜜、キャンディー、脂肪食品は禁止されています。プログラム

13日間の計画が完了したら、13日間のプログラムを繰り返すか、プログラムを "焼く"と "焼く" 「燃料補給」および「補給」は、日々。例えば、「給油」の代わりに、 3つの燃焼日後に、個人は、燃料を補給することができる。 2日後、または1日おきに。
「治療する」ための限られた許容量のようないくつかの柔軟性はあるものの、AdvoCare製品の毎日の消費は依然として必要とされており、毎日の種類ごとに設計された食事計画を厳密に遵守している。許可されています。