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女性健康センターによると、生殖年齢の女性の推定5〜10％がPCOSに苦しんでいます。これは膵臓のインスリン濃度が高いために発生します。ホルモンアンドロテストステロンのテストステロンは、次に、卵の発達を停止させる。検査の際には、超音波で未熟な卵を含む拡大した卵胞を診察することができます。
嚢胞はあるがPCOSを持たない場合と同様に、嚢胞はないかもしれません。
新しい食事療法計画を開始する前に、あなたの状態をあなたの主治医と話し合っていることを確認して、あなたが持っているものを正確に把握し、あなたの状態を管理する適切な栄養段階をとることができます。 2型糖尿病を発症するリスク。インスリン感受性を改善し、健康な食事に従うだけでなく、PCOSを治療するだけでなく、インスリン感受性を低下させるのに役立つかもしれません。 2型糖尿病を発症するリスク。あなたのPCOS食は、健康な炭水化物、健康な脂肪およびタンパク質の強いバランスを含むべきです。日中3回の大きな食事をすると、インスリン濃度を低く抑える効果が少なくなるため、1日を通して軽食や軽食をお楽しみください。
今度はラベルの栄養成分を読んでから賢明な選択をする何を食べれば良いか。炭水化物を含む食べ物を食べた後、インスリンレベルが最も高くなります。
1食分あたり少なくとも5gの繊維を含む穀物などの高繊維、低糖または無糖の炭水化物食品を選択してください。エネルギーバー（炭水化物25g /bar以下）;果物および野菜、新鮮および非デンプン質の品種または缶詰/冷凍果実のいずれかの形態;ゼラチン、ポップス、プディングまたはヨーグルト;フムス;玄米のような全粒;小麦粉パンやパスタなどがあります。
飲み物の中には、低脂肪ミルク、無糖または低糖分の飲料水、ダイエットソーダ、クリスタルライトなどがあります。
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飽和脂肪とトランス脂肪以上の不飽和脂肪（例えば、多価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸など）を消費します。これはあまりにも多くの人が心臓に有益ではないので制限してください。
アボカド、バター、キャノーラ油、チーズ、クリームチーズ、クリームサラダドレッシング、卵、エネルギーバー、魚、アサカメオ、フムス、マーガリン、ナッツバター、油揚げ油脂など、サラダドレッシング、オリーブオイル、ピーナッツバター
インスリンを低レベルに保つには、脂肪を含む食品を消費するか、炭水化物の吸収を遅らせ、血糖指数を低下させる炭水化物（炭水化物があなたの血糖にどのように影響するかを示しています）を持つタンパク質です。たとえば、パンのみを食べるのではなく、ピーナッツバターをその上に広げます。
豆、牛肉、チーズ、鶏肉、卵、卵代替物などのPCOSに優しいタンパク質ナッツ、ナッツバター、ピーナッツバター、豚肉、貝類、豆腐、ベジタリアンバーガー、ヨーグルトなどの魚介類、 br>
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