加工食品を減らすことで関節炎の痛みを緩和する方法

種類の関節炎の痛みは、抗炎症食を服用し、定期的に中等度の身体活動をし、薬物やサプリメントを管理するなど、ライフスタイルの変化によって改善することができます。
多くの加工食品は前炎症性であると考えられている。つまり、あなたの関節炎の痛みに寄与することがあります。加工食品を排除し、食品全体を選択することで、痛みが軽減されることがあります。あなたが必要とするもの
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ショッピングリストを作成し、あなたの症状と食物を追跡するためのジャーナルを作成するためのメモ帳

加工食品を減らすことによって

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あなたの食器棚を評価する。あなたの台所の周りを見て起動します。あなたが食べる食べ物の量はすぐに食べることができます。
物事を投げ込む前に、あなたが今食べる加工食品を置き換える可能性がある食品全体のリストを作成してください。自然食品にはほとんど研究が必要になることがあります。

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あなたは栄養士や他の医療専門家からいくつかのサポートを受けることができ、遅い開始するのが賢明かもしれsuccess.Unlessためにスロースタート。あなたが食べる新鮮な果物や野菜を増やすことは、素晴らしい、簡単な方法を開始することです。果物と野菜の最適なサービング数は毎日5〜9回分であることをご存知ですか？最初に良いものを追加するというこの戦略は、食べた加工食品を簡単に減らすことができます。



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成功を追跡します。ダイエット、活動、薬、症状の記録を残しておくと、何が最も効果的かを知るのに役立ちます。誰もが違うので、特定の食べ物が本当に気に入っていることが分かります。あなたのライフスタイルの各部分 - ダイエット、アクティビティ、薬など - は、あなたがどれくらい気分が良いかの要因になります。適切なバランスを見つけてそれを調整することがそのトリックですが、それは価値があります。

あなたが好きな加工食品の全食品バージョンの食品を探してください。
パッケージングされたクッキーが大好きで、定期的に食べるのであれば、「冷たい七面鳥」に行かずに、より良い方法を探してみてください。より多くの地元のパン屋はより健康で、加工の少ない焼き菓子を作っています。または、オーガニックバージョンをお試しください。

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あなたが一人ではないことを知ってください。あなたの関節炎の詳細とサポートを見つけるためのインターネット上の場所があります。あなたの健康専門家は、他者とのつながりについて考えているかもしれません。