思考力を高める食品

あなたが本当に食べるものが、あなたが勉強していたその試験やあなたがとても心配していたそのプレゼンテーションでどれくらいうまくいくかに影響を及ぼしますか？それができると研究は示唆している。
しかし、適切な食品を選ぶことは、ただちに脳を強化するだけではありません。適切な栄養があれば、長期的なメンタルヘルスを楽しむことができます。新鮮な果物

フルーツや野菜は、あなたの脳と同様にあなたの脳にも良いものです。酸化防止食品が豊富な食品、特にベリー、ビート、ホウレンソウなどの濃色の食品は、体が脳機能に不可欠な良好な血流を維持するのに役立ちます。抗酸化物質は、脳細胞を破壊的フリーラジカル活性から保護することによって、年齢関連の低下を軽減するのにも役立ちます。



ブルーベリー

ブルーベリーを食べることで、 、今日の心理学を報告します。これは、ブルーベリーがアントシアニジンと呼ばれるフラボノイドの植物化学物質を含有しているため、脳細胞が他の細胞との通信能力を維持するのに役立ちます。身体が新しい神経細胞を作り出すのを助けることさえできます。この効果は、クルミがクルミのようなオメガ3脂肪酸が豊富な食品で消費されるときに強化されます。ヨーグルトでブルーベリーとクルミを投げたり、両方の成分をスムージーに混ぜ合わせます。



チョコレート

チョコレートに含まれるココアフラボノールは、脳への血流を改善し、思考を改善します。ハーバード、ノーサンブリア、ホイーリング・イエズス会大学を含む数多くの大学が行った調査によると、老化防止保護を提供している。オメガ3脂肪酸は抗酸化物質のように血管を開き、脳への血流を促進します。

オメガ3脂肪酸は正常な脳機能に不可欠ですおよび開発。オーストラリアの看護ジャーナルによれば、週に少なくとも1回は魚を食べる高齢者の認知機能低下の10％の減少が研究によって示されています。
オメガ3脂肪酸ドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富なサーモン、イワシ、サバなどの冷たい脂肪のある魚を選んでください。そんなに魚を食べられないなら、オメガ3脂肪酸アルファリノレン酸（ALA）の優れた供給源である亜麻仁の食事、クルミや豆腐を試してみてください。サプリメントはまた、あなたがこの脳ブースティング燃料の適切な量を消費するのを助けることができます。


パワー朝食 - 筋肉＆フィットネスマガジンによると、高タンパク朝食は思考力を高めるかもしれません。
スイスの調査によると、タンパク質が豊富な朝食（タンパク質80グラム〜炭水化物20グラム）とバランスの取れた朝食（炭水化物とタンパク質50グラム）の両方を食べた被験者は、炭水化物（80グラムのマルトデキストリンと20グラムのタンパク質）朝食。卵とトウモロコシのトースト、トルティーヤを入れた豆腐と野菜のスクランブル、果物の一杯のナッツをお試しください。