食事スケジュールを計画する方法

食事スケジュールを計画することは、さまざまな人々にとって素晴らしいことです。
あなたがダイエットしている場合、必要な目標を守るために事前に購入する必要があることを知ることは必須です。食料雑貨の予算を厳守しなければならない人にとって、計画はすべてです。食事の予定を立てるときに留意すべきことがいくつかあります。指示事項

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カレンダーをつかんで前もって計画してください。今週は十分な食事のアイデアや余分な "フォールバック"の食事を用意してください。あなたが必要とするすべてのもののための食材を持っている食料品リストを作ってください。スパイスやドレッシングなどを含めることを忘れないでください。

2

最初のリストを確認してください。
低脂肪のオプション、低塩分またはコレステロール摂取の考慮事項など、特別な食事要件が満たされていることを確認してください。これはまた、予定された食事を準備するために様々な時間があることを確認する絶好の機会です。


3

食品ピラミッドに相談してください。推奨される食品の要件が満たされているので、毎日点検してください。ほとんどの人は十分な果物や野菜を食べていないので、食事を考え直してプランを修正する必要があります。

4

スナックを忘れないでください。スナックやデザートの計画は、主要な食事と同じくらい重要です。
あなたの食事に付随する健康的なスナックがたくさんあることを確認してください。あなたが食事の間に食べることを計画していなくても、合理的になり、おそらく起こるという事実に合わせて調整してください。スマートな選択肢で準備してください。

5

液体カロリーと炭水化物を追加する計画。多くの人が計画された素晴らしい食糧計画を持っていますが、消費する液体を含めることを忘れないでください。ノンアルコール飲料とアルコール飲料の両方で、カロリー、炭水化物、糖分をパックして、食事の計画を立てることができます。