過食習慣

過食は障害です。
食欲不振、過食症および強迫的過食の3つの主な摂食障害がある。食物および栄養の専門家の世界最大の組織である米国栄養学会（American Dietetic Association）によると、摂食障害は800万人のアメリカ人に影響を与えている。過食症の定義

過食症傾向のあるほとんどの人々は、食事習慣を時折弱点と見なします。これは状況に応じて行います。しかし、そのような状況が発生したとき、彼らはどのように食べているのかほとんど制御していないことはごくわずかです。強迫的過食は、感情や状況に対処するために大量の食べ物を食べることによって定義されます。
これは、毎日大量に摂取していなくても、あなたがその障害を抱えていることを意味します。


過食のトリガー
約40％の男性が過食の習慣を持っています。

過食の習慣を制御するための第一歩は、トリガーを特定することです。過食は、特定の考えによって直接引き起こされる行動です。過食症の上位4つのトリガーは退屈であり、ストレスと情緒的サポートの欠如を感じている、womenfitness.netによると。あなたが過ぎ去った最後のことを考えて、食べる前にあなたがしていたことを覚えてみてください。
10回中9回、あなたはあなたが最初の噛み付いたものを食べる前に過食に陥ったことがわかります。


警告サイン -

事実あなたはたまに食べ過ぎて、今度は過食することを認めている他の人たちを知っているときには、普通のように見えるかもしれません。しかし、あなたの過食に警告サインが付いている場合は、摂食障害があるかどうか検討する必要があります。あなたが食べ物を隠すと、あなたはそれを他人から離れて一人で食べることができ、あなたは強迫的過食障害の徴候を示しています。
あなたが絶えず何らかの食事をしていて、多種多様な食べ物を食べていて不満足な気がしたり、冷蔵庫の前に立つと過度の食べ物を食べると、過食症の症状が現れます。


コントロールを回復する

「非難のゲーム」をプレイしないで、代わりに「感情的なマネージャー」をプレイしてください。退屈、孤独、またはストレスを感じることは、誰もが経験する自然な人間の気持ちです。重要なのは、これらの気持ちをどのように処理するかです。食べ物はあなたの味覚を喜ばせ、あなたの飢えを満たす能力を持っていますが、あなたの状況を改善する能力はありません。
不健全な過食の習慣をやめるには、本当にあなたを悩ましていることに対処する必要があります。何かを食べる前に、どんな感情的な不快感にも気をつけてください。これは、あなたが孤独なときに友人と話をすること、退屈なときに趣味で自分を忙しくすること、ストレスを感じてリラクゼーション技術を実践することを意味します。あなたの感情を管理することによって、あなたは強制的に過食症を管理することができます。