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膝をテープで縛るために必要な物資を集めるか、購入する。
2
テープを覆う膝の部分を剃る。
膝の上に油やローションがないことを確認してください。テープは乾燥した表面に最も密着します。
3
まず、白い保護テープを貼ります。あなたはこれをあなたの膝の周りに何度もしっかり巻きつけたいでしょう。それが痛いほど強く包んではいけません。あなたはまだ膝を動かしたいと思っています。
4
白いテープの上に茶色のテープを貼ります。このテープはラップを強化し、また白いテープを摩耗から保護します。茶色のテープを肌に直接付けないでください。
5
テープを毎日、約2週間着用してください。
2週間後、2週間おきにそれを着用するか、バスケットボールをするときにのみ使用するかのどちらかで、テープから自分を離乳させてください。
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