健康な毎日を食べる方法

あなたは健康的な食事に従っていますか？健康的な食事には多くの利点があり、誰もが毎日さまざまな栄養食品を食べようとするべきです。
健康を摂ることは、糖尿病、心臓病および特定の癌などの疾患を予防するのに役立ちます。また、バランスのとれた健康的なダイエットは、あなたの体にエネルギーを与え、気分が良くなり、身体にフィットさせるのに役立ちます。あなたがそれに気をつければ誰でも健康的に食べることができます。それはちょうどあなたの定期的な食べるパターンにいくつかの段階的な変更と食品代替を行うことが含まれます。毎日健康に食べるためにあなたがすべきことがいくつかあります。説明書

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あなたの医師に会い、食事のオプションについて話し合ってください。
医師は、あなたの現在の健康状態、個人的な目標および必要性に基づいて、適切な健康食品の選択肢をあなたに推奨することができます。食べ物ガイドピラミッドに基づいた健康的な食事計画を作成するのに役立つかもしれません。

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食べたい日時と食べる頻度を決めてください。一部の人々は、伝統的な3食を1日1回（朝食、昼食、夕食）に頼っています。しかし、多くの人々は、新陳代謝を維持し、スナックの渇望を排除するために、一日を通して5〜6個の小さな食事を食べる方が良いと信じています。

あなたのニーズに最も適した計画。
あなたのダイエット計画は、果物、穀類、野菜などの様々な健康食品で構成されている必要があります。あなたが食べるデザート、赤身、白パン、パスタ、ソーダの量を減らすことによって、飽和脂肪、砂糖、炭水化物の摂取量を減らす必要があります。肥満度が低く、タンパク質（鶏肉、卵、魚、豆、エンドウ豆、ナッツなど）が少ない食品をお試しください。

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少なくとも毎日5皿分の果物と野菜を食べる。ダイエットプランには様々な果物や野菜を加え、適切なサービングサイズに従ってください。
例えば、1サービングサイズの果物または野菜は、果物（リンゴ、オレンジなど）約1個、ドライフルーツ1/4カップまたは生の葉の野菜1カップに相当します。新鮮、乾燥、缶詰、凍結など、さまざまな種類の果物があります。

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あなたの食生活に2〜3皿の乳製品を入れてください。これには、ミルク、ヨーグルト1カップ、ナチュラルチーズ1 1/2オンスなど、ミルク、チーズ、ヨーグルトなどのアイテムが含まれます。低脂肪乳製品を選択してください。

毎日たくさんの水を飲む。毎日8グラス（8オンス）の水を飲むべきです。
体はきれいに保ち、体を洗い流し、毒素や老廃物を取り除くので、水はあなたにとって良いことです。飲料水はまた、体内の体液貯留を減少させる。物理的に活動している、妊娠している、または重い場合は、より多くの水を消費する必要があります。