男性の精子数を増やすために食べるもの

特に、Nursing Timesで報告されているような研究では、精子数が西洋社会のすべての男性に低下し続けていることが示されているため、精子の数が懸念されている男性もいる。
健康的な生活習慣の選択に加えて、タバコの排除、アルコールの適度な飲酒、毎日の運動、ブリーフの代わりのボクサーの着用など、合理的な食事の後には、精子の数を増やすのに役立ちます。アミノ酸L-カルニチンとL-アルギニン



L-カルニチンは天然アミノ酸で、精子の生産と速度を向上させます。精子は正常な形をしており、卵を受精させるためにすばやく動く必要があります。あなたは、4オンスを食べることによって、適切なレベルのL-カルニチンを確保することができます。 1日に赤身のサービング。ラムは特にこのアミノ酸が高い。
魚や家禽、全粒小麦、ピーナッツバター、アスパラガスなどの牛乳もまた良いソースです。体は精子を生産するためにL-アルギニンを必要とし、L-アルギニンの用量を増やすと精子数が増加し、モビリティと肥沃度。このアミノ酸は、ナッツ、乳製品、肉および家禽、オートムギおよび小麦などの穀物、およびチョコレートに含まれています。


ミネラル

L-リシンおよびビタミンB9、葉酸は精子の生産を増加させます。市販の朝食用シリアルは、しばしば葉酸を配合していますが、牛の肝臓、ほうれん草、アスパラガス、北部の豆の中にも高いレベルがあります。
さらに、男性のためのビタミンサプリメントには、成分中に葉酸が含まれています。

亜鉛は、精子の生産だけでなく、精液の生産にも不可欠です。オイスター、卵、シーフード、黒っぽいエンドウ豆、豆腐、小麦胚芽はすべて亜鉛のレベルが高いです。

ビタミンCは精子の凝集を助け、卵への輸送を妨げます。ビタミンCは、柑橘類、緑色の野菜や唐辛子などの食品に簡単に見つかります。


一般的な食事とライフスタイル

一般的に、健康的な生活習慣は健康を奨励します精子の生産。推奨レベルまで体重を減らしてください。
より少ないアルコールはエストロゲンレベルを低下させ、精子産生に必須のテストステロンと競合する。新鮮で蒸し野菜や全粒粉をたくさん含む、タンパク質が高く脂肪が少ない食べ物（必ずしも肉ではない）を食べることは、全身と精子の方が良いでしょう。消化不良の原因となるスパイシーまたは脂っこい食べ物は避け、精液と精子の生産を阻害する毒素を生成します。カフェインも肥沃度を低下させるので、コーヒー、紅茶、コーラも避けてください。