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果物と野菜を使ってあなたのフライドポットを記入してください。
高コレステロールを避けるためには、新鮮な果物や野菜をあなたの食事に入れてください。あなたの野菜に多くのバターを加えないでください。そうしないと、コレステロールのモンスターになります。あなたが高繊維の果物や野菜をいっぱいにすると、それはあなたの食事から悪い食品を絞ることによってあなたのコレステロールを下げるのに役立ちます。
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高繊維の複雑な炭水化物を購入する。
食物は実際にコレステロールの吸収を阻止し、余分な脂肪を体内で移動させます。繊維質の物質は、実際に脂肪質の食品が吸収される消化管の場所に結合し、コレステロールがどこに行くのかは分かりません。
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心臓のシンボルを探します。
高コレステロールを避けるために食品を見つける簡単な方法の1つは、食品包装に小さな赤い心臓を探すことです。それは、心臓の健康的な食品であることを意味する、そのラベルを付けるために特定のFDA基準を満たさなければなりません。
オリーブオイルとオリーブオイルと低脂肪代替物との交換オイル。
オリーブオイル少量であなたのシステムにとって信じられないほど健康的です。一方、バターは脂肪物質であり、大量に食べれば動脈を詰まらせます。上記の手順と組み合わせると、コレステロールを下げるのに役立つバターの代替品を見つけることができます。
レストランで心臓のヘルシーメニューから購入する。
アメリカ人は、彼らは自宅で食事の二日間を通して行うよりも食べる。メニューの健康的な選択肢から選択し、特に野菜や新鮮な果物をもっと食べるように強制してください。
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