コレステロールを低下させる方法を見つける方法

コレステロールを下げるにはさまざまな方法があります。
私たちは明らかに食べる食物から、高コレステロールに影響します。多くのアメリカ人は高コレステロールに苦しんでおり、これは人の健康に非常に危険です。私はコレステロールを下げるのを助けるために、それを保証するサプリメントを示すことができます。あなたはまだ、サプリメントに頼るだけでなく、あなたが食べるものに努力をする必要があります。あなたが望むすべてのサプリメントを服用することができますが、コレステロールが高い食品を続けて食べるなら、これを行うことでそれを下げることを期待しないでください。指示

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あなたが食べるものを見てください。
多くの肉で非常に高い飽和脂肪が多い食品を食べないでください。あなたが手段を食べるなら、赤身の肉を食べる。チーズをたくさん食べないでください。それはまさにあなたが飽和脂肪で非常に高い肉をたくさん食べることによってあなたのコレステロールを増加させる方法です。飽和脂肪の10％以下の食品を食べると、コレステロールを下げるのに役立ちます。コレステロールを下げるのに役立つ食べ物は、ニンニク（心臓に非常に良い）、たくさんの野菜、そしてあなたの食生活に多くの穀物を取り入れることです。また、オリーブオイルで料理を始め、たくさんの果物を食べ、魚を食べてみてください。
私は、あなたが揚げた食べ物を食べず、ファーストフードで食べないことを勧めます。ハンバーガー、ステーキなどをたくさん食べないでください。コレステロールが上昇します。

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サプリメントを取る。まず、オメガ3魚油を摂取します。健康な心機能をサポートし、コレステロールを低下させます。私は魚油を摂取するのが大好きです。コレステロールが高い場合は、摂取し始める方がよいでしょう。それらは非常に安全で、全体的な健康免疫系をサポートします。あなたの心は緑茶のようなサプリメントも必要とし、あなたの食生活にさらに抗酸化物質を取り込もうとします。
Omega-6脂肪酸と比較して、食事中のOmega-3脂肪酸のより良い比率を得ることを試みてください。オメガ3脂肪酸を含む食品には、ほうれん草、緑の葉、魚（最高量を含む）、クルミ、マメ、イチゴ、ナッツがあります。

毎日の運動をしましょう。適切なサプリメントを服用し、食べることはコレステロールを低下させる方法ですが、運動も同様に役立ちます。太りすぎる傾向のある人は、高コレステロールに苦しむ傾向があります。私は水泳、または実行して、コレステロールを下げるのを助けることをお勧めします。また、かなり効果的な有酸素運動をすることもできます。
より活発になり、よりよく食べ、これらのサプリメントの摂取を開始してください。あなたは違いを気づくでしょう、あなたはあなたの全体的な健康について良い気分になるでしょう。