ビタミンD欠乏症

ビタミンDは、大人と子供の両方で重篤な症状を鎮めるために体内のカルシウムとリンの吸収と利用に必要です。
重要性

ビタミンDは脂溶性ビタミンで、体内でビタミンとしてもホルモンとしても使用されます。このビタミンは、必須のビタミンではありませんが（体内で製造することができます）、骨や歯の成長と発達に必要です。したがって、子供たちが体内でビタミンDの健康なレベルを維持することは非常に重要です。

骨の成長と発達における役割に加えてビタミンDは心臓の鼓動を調節し、乳がんや大腸がんの予防に役立ち、適切な甲状腺機能に必須であり、血液凝固を助ける。
D2に分類される1つのDビタミンは食物に由来し、ビタミンD3は日光に曝されたときに皮膚に合成されます。

私たちの食物源から得られるビタミンDの形は、肝臓や腎臓に変換されるまで体内での使用が容易ではありません。肝臓、腎臓、胆嚢および腸疾患を有する人々は、ビタミンDを使用可能な形態に変換するのが困難であり、ビタミンD欠乏症の危険性がある。極度の北緯および南緯、または太陽光が一度に6ヶ月間消える地域では、ビタミンD欠乏症のリスクもあります。これらの気候に住む人々は、紫外線を放射する代替光源を頻繁に使用します。
アフリカ系アメリカ人のような非常に暗い肌の人々は、皮膚色素が紫外線を遮断するため、ビタミンD欠乏症の危険にさらされています。高SPFサンブロックを使用して太陽に暴露する人や、運動やスポーツのために屋外で遊んでいない人、ミルクを飲んでも飲まない人も、ビタミンD欠乏症のリスクが高い。ビタミンの欠乏症Dは小児のくる病（骨の変形）および成人の骨軟化症と同様の疾患につながる可能性がある。軽度の欠乏症状には、食欲不振、下痢、不眠、視覚障害および体重減少が含まれる。ビタミンDは結腸ポリープ、前立腺癌、冠状動脈疾患、1型糖尿病のリスクを低下させ、筋肉や骨の強さを高めます。



予防/治療

スタチン、制酸剤、鉱物油、ステロイドなどのコレステロール低下薬は、これらの薬物がビタミンDの吸収を妨げることを知る必要があります。チアジド系利尿薬（HCTZなど）は、体内のカルシウムとビタミンDのバランスを崩します。患者は体内のビタミンDとカルシウムのレベルを決定するために定期的な代謝パネルを持つべきです。ビタミンDはカルシウムなしでは飲まないでください。後者がない場合、ビタミンDは骨と歯からカルシウムを引き出して合成し、破損の可能性があります。



エキスパートの洞察

ビタミンDには、魚の肝油、高級海水魚、乳製品、卵が含まれます。バター、タラ肝油、タンポポ、シイタケ、キノコ、オートミール、カキ、サーモン、イワシ、サツマイモ、マグロ、植物油はビタミンDの素晴らしいソースです。ハーブソースにはアルファルファ、ホーステイル、イラクサとパセリが含まれます。ダイエット中に十分なビタミンDを消費し、毎日少しの日を過ごすために時間を費やすこともあります。ビタミンDの適切な合成のために必要な日照時間は1日20分です。
ビタミンDは補足物としても入手できますが、骨や筋肉の衰弱を防ぐためにカルシウムだけを使用してください。