どのように低炭水化物ダイエットでスタートの減量をジャンプする方法

低炭水化物の食事は、効果的で迅速な減量方法になります。
たいていタンパク質を消費するとき、私たちの体は適切かつ効率的に機能するという概念を中心にしています。それは健康でフィット感のある体のための戦いで炭水化物を敵と認識します。食事はすべての炭水化物からの最初の撤退を必要としますが、最終的に少量を徐々に食事に戻すことができます。このアプローチはあなたの食事を開始し、最終的に健康な体重を維持することができます炭水化物の快適な毎日の摂取を見つけることができます。
必要なもの
肉、チーズ、卵、ナッツなどの高タンパク食品
野菜や全粒粉などの低炭水化物食品
水とマルチビタミン

その他の指示を表示する

1

炭水化物摂取量を著しく制限して食事を開始します。最初の日に食べ物はほとんどが牛肉、豚肉、魚、鶏肉、ソーセージ、チーズ、卵で構成されています。
2

毎日2〜14日間に30g以下の炭水化物を毎日食べるダイエット。あなたの体はおそらくケトーシス（脂肪が体に燃料を供給するために主に使用される状態）になります。これはすぐにポンドを流すことによってあなたの食事を開始するジャンプします。
最初の2週間が終わるまでに、8〜20ポンドの間で失われるはずです。


3

低炭水化物の食事を練習しながら、たくさんの水を飲む。これは、あなたが水分を保つのに役立ちます。他のほとんどの飲み物には限界があります。

4

あなたの体が重要な栄養素を確実に受け取れるように、毎日マルチビタミンを摂取してください。

5

新しい健康的なライフスタイルを確立するのに役立ちます。脂肪とともに、ダイエット中に筋肉を失います。筋力増強活動は、筋肉を維持するのに役立ちますが、脂肪を失います。
毎回少なくとも週に4回、少なくとも30分間運動することが重要です。

6

食事の15日目から始まる少数の複雑な炭水化物を追加します。これには、いくつかの野菜、果実または全粒食が含まれています。あなたがまだ減量を達成しているレベルに達するまで、毎日ゆっくりと炭水化物の摂取量を増やしますが、ダイエットの多様性に満足しています。