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高果糖のコーンシロップまたは砂糖で甘くされた飲み物は、その高いカロリーがあなたの食生活を損なう可能性があるため、渡してください。カロリーの違いが体重を減らすのに役立つので、水、紅茶または人工甘味飲料を代わりに飲む。
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高密度食品の代わりに低密度食品を食べる。低密度食品は、あなたの食事を台無しにすることなく、あなたがたくさん食べることができる食品です。これらの食品はカロリーが低く、栄養が豊富です。それらには、ブロッコリー、ズッキーニ、緑豆のような野菜;グレープフルーツ、マンゴー、モモなどの果物;オートミールパン、オートミール、玄米などの炭水化物。
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食事をした後に歯を磨く。あなたの歯を磨くことであなたの口がきれいになり、後味が悪くなります。それがきれいになると、あなたの口が汚れることが少なくなるかもしれません。
あなたの食事を妨害することができる軽食を渡すことができます。
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食事をする前に水2杯を飲む。バージニア工科大学で行われた調査によると、食事の前に16オンスの水を飲むと、カロリーが増えることなく水がいっぱいになるので、カロリーを減らすのに役立ちます。
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。あなたが小さなプレートをいっぱいにして食べ物を食べても、大きなプレートを使うよりも少ないカロリーを消費します。
あなたは歯科保険を持っていない場合は、歯科掃除費はあなたがそれを得ることができる限り低くする必要があります。
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