フードジャーナルとは何ですか？

Aフードジャーナルは、あなたの健康習慣に関する食事やその他の詳細を文書化するために使用されます。
食品ジャーナリングは、健康を改善し、望ましくない体重を減らすための練習です。あなたが減量の領域での課題に苦しんでいる場合は、食品ジャーナルを開始することは、障壁を克服するのに役立ちます。機能

食品ジャーナルを保管する行為には、毎日食べる食品を書き留める処理が含まれます。あなたが食事をしたときやその時の気分など、食べ物の摂取量や関連情報を記録するためにどこに行くにしても、持ち運びできる本です。食品ジャーナルは、あなたが食べ物の量を追跡するのに役立ちますので、あなたが体重を減らすために苦労している理由をよりよく特定することができます。

あなたのジャーナルの中でいつ、何を、なぜあなたが食べるのかをよりよく知ることができます。身体に必要な栄養素をすべて食べるか、飽きたときに軽食をするか、ストレスを受けたときには不健康な食べ物を過度に消費するかを特定できます。あなたはあなたの体重減少と健康の目標に達するために変更が必要な場所を認識することができます。

あなたの食品ジャーナルは小さくなければなりませんあなたと一緒に一日中持ち運びに十分です。ポータブルジャーナルを選択すると、あなたと一緒に持ち歩く機会が増えます。
あなたの人格、ニーズ、予算に基づいてジャーナルを選択してください。それは安価なノートブック、あなたに笑顔や革張りの小冊子をもたらす文字が前面に付いたメモ帳の形にすることができます。

あなたのフードジャーナルは、多くの形を取ることができ、自分で設定した目標に基づいて異なる情報を含めることができます。最良の結果を得るには、食べた食べ物、食べたときの食べ物、食べたときの感情の3つの主要な情報を含める必要があります。さらに、その日の部分サイズ、カロリー量、脂肪含量、およびあなたの思考および感情の要約などの情報を含めることができます。



考慮事項

あなたがあなたの雑誌で食べたり飲んだりするたびに記録します。あなたがそれを忘れたり、いくつかの食べ物をスキップするという習慣に陥ると、あなたはどこを変えなければならないのかを特定することができなくなります。あなたが特定の日にあまりにも多くの不健康な食べ物を食べたと感じたら、正直で、あなた自身をあまりにも難しくしないでください。食品ジャーナルを保管する目標は、あなたの健康と幸福を時間の経過とともに改善することです。