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減量のための健康なマグロのサラダを作る方法

     編集:病気

マグロはあなたにエネルギーを与え、筋肉を構築するのに役立つ豊富なタンパク質源です。
栄養価の高い健康なマグロサラダは簡単に作ることができ、タンパク質摂取量を増やす経済的な方法です。あなたが必要とするもの
小さな缶詰マグカップ - ケープルレタス、ロメインまたは他のタイプの刻んだもの - 生のほうれんそうまたは他の暗い、緑色の刻んだ緑の玉ねぎ、ダイス
調理された卵白または全卵、チョップされたマスタードとオリーブオイルとフレッシュトマトとミキシングボウル
ミキシングスプーンとサラダボウル

説明書

1

小さな缶詰のマグロ、ケイパー、玉ねぎ、細かく刻んだ卵、セロリ、マスタード、オリーブオイルをミキシングボウルに入れて混ぜる。
それがあなたの食事療法が要求しているものであれば、白だけを使用してください。あなたの好みに合わせて成分量を調整してください。

2

サラダボールで細断したレタスと細かく刻んだ濃緑色の葉菜のベッドを作ってください。マグロの混合物は、緑のベッドの上部にある。あるいは、グリーンと一緒にミックスしてください。新鮮なトマトのウェッジを追加します。



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