あなたの健康を自然に維持する方法

私たちの健康は私たちにとって最も重要なことですが、しばしば見過ごされて当然と考えられています。
時にはそれが遅すぎるまで、私たちはそれを引き起こしているダメージを見ません。そしてその時点で、人造の医薬品や不快な治療法に頼って、それ以上の被害を軽減し始めます。しかし、多くの人が気づいていないことは、私たちの生活を少し変えるだけで、そのシナリオを完全に避けることができるということです。そして、小さな変更の多くは、最終的に大きなものに追加されます。最近のオンライン査読ジャーナル「PLos Medicine：Instructions」の最近の調査によると、あなたの長寿を14年増やすために取ることができるいくつかの簡単なステップがあります。
私たちのほとんどは、私たちの仕事の日を座っているか、1か所に立っています。あなたの座っている仕事といくつかの動きを戦う。ハーバード・メディカルスクールのウォルター・ウィレット（Walter Willett）医師は、1日30分歩くだけの簡単なことは、あなたの健康に劇的な影響を与える可能性があると語った。もちろん、あなたがより良い運動をするほどです。

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適度に飲む。最初のものは簡単ですが、一部の人はモデレーションができません。あなたが1日2回以上のアルコール飲料を飲む場合は、1〜2回に減らすか、一緒に止めるかしてください。
しかし、もしあなたが女性なら、1日のカクテルを1つに制限することができれば、もしあなたが男なら2つ。あなたは心と気分の両方を助けます。飲むことで血管が弛緩する。長寿のための最善のアルコールは、化合物レスベラトロールを含む赤ワインです。ハーバード大学医学部で行われた試験では、この分子はヒト細胞を含むそれを摂取したすべての動物の体外受精を延長しました。


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禁煙または禁煙を開始します。 1つのドラッグを取ることは、ほとんどテールパイプを吸うようなものです。すべてのパフは毒です。ニコチンは血管を収縮させるので、激しい運動をする喫煙者は大きなリスクを冒しています。

より多くの果物や野菜を消費します。アメリカ人は、果物と野菜の1日当たり5人分しか食べることができません。日本の沖縄の寿命は、どの都市でも最高です。そこにいる人々は毎日平均7人分です。

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あなたの毎年の検査を受けてください。毎年行われる健康診断と歯科検査は、重度になる前に医師に問題を捉えるチャンスを与えます。