あなたはパニック発作を克服する方法

あなたはパニック発作を抱えていますか？コントロールできないと感じますか？あなたは一人ではなく、薬を使わずに克服する方法があります。
パニック発作は恐ろしい経験ですが、いくつかの練習では、それらを倒すことを学ぶことができます。指示

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あなたの恐れを特定してください。パニック発作はすべて恐怖心です。最初のステップは、あなたのパニック発作を引き起こしているものを特定することです。恐怖を特定することが最も重要なステップです。

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パニック発作時にあなたの考えを監視します。パニック発作を経験するほとんどの人は、自分の体がパニックに陥る原因となるトリガーを持っています。パニック発作は、あらゆる種類の不快な感覚を引き起こす人間の戦闘または飛行応答を誘発する。
急速な心拍、軽い頭痛、視力の変化などがあります。これらはすべて正常であり、健康に有害な影響はありません。あなたは死ぬこともできず、死ぬこともありません。思考を特定する必要があります。あなたの思考過程に注意を払い、大部分の人は恐ろしい考えを持っていて、それが身体の「感覚」を誘発し、その感覚に注意を払い、より恐ろしい考えが生じたら、それは大きなサイクルであり、

これらの考えが特定されたら、認知的フィードバックを使用してください。あなたの恐怖に直面して、自分に肯定的なことを教えてください。
起こりうる最悪のことは何ですか？パニック発作の主な原因の1つは、物事を比例させずに吹き飛ばしていることです。あなた自身の心と体をコントロールしていること、自分が感じている感覚が正常であることを理解していること、そして恐怖を感じないことを自分自身に伝えてください。あなたがそれらを恐れなければ、彼らは存在し続けることはありません。これらの感覚を引き起こしてパニック発作に陥る前に、これらの考えを止めてください。多くの練習が必要ですが、パニック発作を防ぐことができます。あなたは、あなたの恐れがすべて世俗になるまで直面しなければならず、もうあなたを気にしないでください。
恐怖は、いくつかの非論理的思考に基づいており、通常は非常に根拠がありません。もちろん、恐れるべきことはたくさんありますが、あなたがする範囲ではありません。また、あなたの怖い考えを抑えようとしないでください。それは助けになりません。代わりに、彼らがあなたの心に来るように、彼らを否定しないで、適切に対処してください。推論技術を駆使してこれらの考えを打ち破り、コントロールを取り戻しましょう。

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最後に、恐怖の恐怖を自分自身で恐れてください。彼らはあなたがどんなに恐ろしいことをしても、どんな形でもあなたを害することはありません。
あなたは、あなたがそれらを持っているときでさえ依然として制御されています。あなたの心の中でこれを保つために最善を尽くします。あなたがどれほど不快な気持ちであっても、あなたの邪魔は全くありません。あなたは大丈夫になり、それは合格するでしょう。自分の心の平和を回復するまで上記の技法を練習してください。それは練習を必要としますが、あなたはそれを克服します。