適切なアーム&リフティングの肩の体の力学

持ち上げ中の背中や肩の負傷を防ぐことは、体の正しい配置に大きく依存します。
身体力学は、持ち上げなどの活動中に適切な姿勢を適用することです。良い体力学を学ぶときに背中に焦点を当てることがよくありますが、持ち上げるときに腕と肩をどこに置くべきかを知ることも重要です。状況を評価する

物体を持ち上げるときは、持ち上げる前に状況を評価します。オブジェクトがアームに快適に収まるようにしてください。アームを使って重量をテストし、荷重があまり大きくないことを確認します。腕から滑り落ちる重い体重を持ち上げると、筋肉や腱の裂きや肘の損傷を引き起こす可能性があります。負荷が重すぎるように見える場合は、誰かにあなたが物を持ち上げるのを手伝ってもらってください。
持ち上げ状況を評価する際には、持ち上げ中に対象物の周囲に腕をフィットさせ、対象物の底面を支えることができることを確認してください。


正しく持ち上げる

オブジェクトが不適切にアームやショルダーに損傷を与えることがあります。持ち上げるときは、膝を曲げて、物体の高さにできるだけ近づけてください。傾けたり、腕と肩だけを使って物を持ち上げたりしないでください。これにより、腕、肩、背中が損傷する可能性があります。腕と肩の間に体重を均等に分散させるためには、できるだけ胸の近くに物体を持っていくようにしてください。
重い物を低く保つと、腕と肩の筋肉が伸びてしまうことがあります。

肩の上にある物を持ち上げないようにしてくださいレベル。オーバーヘッドから持ち上げると、回転袖口に損傷を与え、肘を痛める可能性があります。オブジェクトが高すぎる場合は、ステップラダーを使用してボディを持ち上げます。オブジェクトに近づき、持ち上げる最良の方法を決定します。重い物を棚から落とすと、武器を奪取しようとすると武器が損傷する可能性があります。この動きは、筋肉の裂け目を引き起こし、肩をノックアウトすることがあります。手を使って落下を防ぐためにはしごに身を支えてください。