不安のための自然療法を作る方法

あなたは不安のための独自の治療法を作り、あなたの人生をもっと平穏にすることができます。
慢性的な不安はあなたの健康に長期的な悪影響を及ぼすことがあります。それはあなたの血圧、代謝、免疫システムに影響を及ぼし、あなたの明確な考え方を妨げる可能性があります。あなたは自然療法を使って不安のレベルを下げることができます。説明書

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マッサージ療法で体をリラックスしましょう。これにより筋肉の緊張が緩和されます。また、あなたの血液を循環させ、酸素と栄養素があなたの体全体の組織に流れることを可能にします。ストレスを受けたときにあなたの体が生成するホルモンのレベルを下げることによって、あなたの不安を軽減させます。


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心配のための最良の治療法の1つは、深呼吸です。深呼吸訓練を使って自分を落ち着かせてください。これにより、心拍数や血圧が低下します。これを定期的に行うと、あなたの不安レベルが低下していることがわかります。あなたは快適なポジションに座って、鼻をゆっくりと息を吸い込んで息を止め、7までカウントし、口から徐々に呼吸してください。


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緑茶の効果。緑茶にはL-テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。このアミノ酸の抽出物は、あなたの脳に落ち着きのある効果をもたらします。
これは、鎮静効果を持つ化学物質であるドーパミンの生産を増加させるのに役立ちます。研究は投薬と同じくらい有効であることを示唆しています。

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ビタミンB群を十分に確保してください。ビタミンB1はあなたの不安レベルを減らし、あなたの神経を落ち着かせることができます。ナイアシンアミドはビタミンB3の一種で、脳の化学物質を産生する能力を高め、リラックスさせることができます。ビタミンB6は、あなたがリラックスした気分になるのにも役立ちます。これは不安のための最良の治療法の1つです。